• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Скорее всего, когда выдумаете над вопросом, как похудеть за 10 недель, перед вами стоит вопрос о выборе соответствующей диеты. Однако диетологи отмечают, что диета может быть эффективным методом, только если речь идет о быстром сбросе нескольких килограмм, если же вы твердо решили сделать свою фигуру идеальной, то вам необходимо разработать целую систему правильного питания, а также побеспокоиться о постоянных физических нагрузках для вашего тела.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Похудеть за 10 недель диеты

    Сегодня мы предлагаем вам поговорить о том, как женщина может похудеть за 10 недель без вреда здоровью. Но начать надо, разумеется, с питания, от качества которого зависит красота женщины. Если вы хотите быть не только красивой, но и здоровой, то вам надо полностью исключить употребление в пищу ряда вредных продуктов. В первую очередь, это жевательные конфеты, в которых огромное количество сахара, много химических добавок, красителей. Они вредны не только для вашего организма, для вашей фигуры, но и для ваших зубов.

    Далее стоит отметить самый вредный продукт, который, к несчастью, пользуется популярностью среди детей и взрослых. Это – чипсы, они вредны для организма, ведь представляют собой смесь жиров и углеводов, приправленные красителями и различными заменителями вкуса. Надо отказаться и от картофеля фри.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Прилавки наших магазинов пестрят различными газированными напитками, реклама убеждает, что они не только прекрасно утоляют жажду, но и являются совершенно безвредными и даже полезными для организма. Но чтобы не было написано на этикетке, газировка – это смесь химии, сахара и газа. Гигантское количество калорий в организм поставляют шоколадные батончики, к тому же, в таких сладостях полно и других вредных веществ (красителей, ароматизаторов, химических добавок).

    Сколько мы не рассказывали вам про самые вкусные диетические салаты, все равно популярностью пользуются различные колбасные изделия, которые состоят на 80% из трансгенной сои. В колбасе высокое содержание скрытых жиров, которые не перерабатываются, а только накапливаются в вашем организме, именно они становятся причиной ожирения, появления целлюлита и так далее. Жирное мясо, конечно же, также не стоит кушать, потому что оно главный источник холестерина, который забивает сосуды, а, значит, ускоряет процессы старения, развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Диетические рецепты к Новому году 2015 некоторые женщины стараются приправить майонезом, считая, что именно эта заправка наиболее подходит к салатам. Конечно, если этот майонез приготовлен дома и его добавляют в небольших количествах, то никакого вреда вы не ощутите. Но если изо дня в день есть майонез из пачки, то будет испорчена и фигура, и нанесен вред здоровью. Майонез – продукт калорийный, в нем много жиров, углеводов. Из этого следует исключить все блюда, которые содержат майонез, в том числе различные гамбургеры и бутерброды. К этой же группе опасных продуктов относятся различные кетчупы, соусы, заправки, содержащие красители и заменители вкусов.

    В полноценном питании женщины не может быть места супам быстрого приготовления, лапше и картофельному пюре, растворимым сокам.

    Практически все диеты для быстрого похудения являются бессолевыми, потому что чрезмерное добавление соли в пищу приводит к нарушения соле-кислового баланса. Благодаря соли в организме скапливаются токсины, задерживается жидкость.

    Усвоению витаминов, что чересчур важно для здоровья и красоты, мешает алкоголь, к тому же, сам по себе данный напиток очень калориен, вредит печени. Естественно, каждая женщина может себе позволить иногда выпить бокал красного вина.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Похудеть за 10 недель без вреда здоровью

    Но лучшие упражнения для похудения живота все же являются более эффективными методами избавления от лишних килограмм. Специально подобранные упражнения помогут женщине откорректировать фигуру, убрать лишние сантиметры и килограммы в области боков, живота и низа спины. При выполнении упражнений мышцы напрягаются, что приводит к потере организмом энергии, к расщеплению жира, который запасен в жировых клеточках. И если выполнять упражнения регулярно, что запас жира постепенно уменьшится, а на весах вы заметите, что вам удалось похудеть за 10 недель. Отзывы могут вам подсказать, какие именно упражнения эффективнее всего отражаются на фигуре.

    Физические упражнения помогают вашему организму сжигать калории, поэтому ваша задача сделать так, чтобы лишние калории ни в коем случае не поступали в организм. Питаться надо разнообразно, но только низкокалорийными продуктами. И если вы решили похудеть за 10 недель, меню надо составить так, чтобы приемов пищи было около пяти, а порции небольшие.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Желательно, чтобы в неделю быть не меньше трех тренировок, продолжительность которых 45 минут и больше. Эффективность тренировки вы можете измерить по тому, как сильно учащен ваше дыхание и сердцебиение. Каждый месяц вы будете терять определенное количество килограммов, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Чтобы проследить, на сколько вам удалось похудеть за 10 недель диеты, надо предварительно записать свой вес и измерить параметры талии и бедер.

    Если вы будете с фанатизмом выполнять упражнения, то существует риск нанести повреждения осанке, поэтому стоит чередовать упражнения для живота и для спины.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Предлагаем вам такие упражнения:

    1. Надо лечь на спину (побеспокойтесь, чтобы у вас дома был гимнастический коврик). Руки положить на затылок, затем медленно ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Надо поднять ноги вверх и подержать их так, чтобы был образован прямой угол к туловищу. В таком положении надо посчитать до 5, затем медленно вернуть ноги в исходное положение. Повторить упражнение 15 раз.

    2. Надо принять то же исходное положение. Согнуть ноги в коленях. Втягивать живот во время при активном выдохе. Благодаря этому можно разработать правильное дыхание, а при этом будут работать мышцы брюшного пресса. Дыхание благоприятно отразится на развитии мышц живота. Дышать так надо несколько минут, без излишнего напряжения.

    3. В том же исходном положении надо вытянуть руки вдоль туловища, слегка приподнять ноги и согнуть в коленях, затем развести ноги в стороны. Ноги надо скрестить и приподнять немного голову, вновь вернуться в исходное положение. Слишком высоко ноги поднимать не надо. Если ноги держать ближе к полу, то эффект будет более выраженным. Повторить упражнение надо 15 раз.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Похудеть за 10 недель на овощах

    Чтобы женщина решила для себя вопрос, как похудеть за 10 недель, меню на каждый день должно основываться на низкокалорийной пище. Вам придется значительно изменить рацион питания, а блюда желательно готовить на пару, овощи и фрукты кушать только сырыми.

    В низкокалорийной пище практически не содержится жиров, но других полезных веществ для организма в избытке. Что же касается углеводов, то они только легкоусвояемые. Отличные низкокалорийные рецепты основываются на овощах, например, огурцах, зеленом салате, свежей капусте, редисе, баклажанах, кабачках, зеленом луке, помидорах, спарже, моркови, сельдерее, шпинате, болгарском перце, щавеле. Низкокалорийные фрукты – айва, алыча, арбуз, ежевика, вишня, земляника, грейпфрут, лимон, вишня. Можно кушать и квашеную капусту, которая незаменима в зимнее время из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Низкокалорийные овощи – это те, на 100 грамм которых приходится менее 40-50 килокалорий, кроме вышеперечисленных это еще и репчатый лук, чеснок, петрушка, свекла, хрен. Можно кушать и фрукты – апельсины, гранат, бруснику, грушу, киви, дыню, крыжовник, персики, хурму, малину, черешню, яблоки, чернику.

    Поскольку факты в защиту мяса говорят о том, что данный продукт обязательно должен присутствовать в рационе питания молодой красивой женщины, надо знать, какое мясо не принесет лишнего холестерина в организм: это сердце, почки, мясо кролика, индейки, курицы, нежирная телятина и постная говядина. Несколько раз в неделю в меню должны быть морепродукты, низким содержанием калорий характеризуются кальмары, крабы, креветки, рыба камбала, карп, ледяная рыба, карась, корюшка, окунь, путассу, хек, судак, минтай, щука.

    В пищу надо употреблять только обезжиренные молочные продукты, допустимы и сладости – пастила, мармелад, зефир.

    Многие диетологи говорят о том, что желательно полностью исключить хлебобулочные изделия из рациона. Но можно кушать низкокалорийные хлебцы, ржаной хлеб.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Похудеть за 10 недель

    Можно похудеть за 10 недель на овощах, но такой рацион питания надо совместить с правильными физическими упражнениями:

    1. Надо лечь на спину, положить руки на затылок. Затем медленно надо поднимать вверх слегка согнутые ноги и опускать их. Проделайте упражнение каждой ногой. Рекомендовано выполнять 15 повторений.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    2. В том же положении тела надо поднимать ноги, не сгибая их в коленях, и завести ноги за голову, касаясь пола. Спешить при выполнении не надо, так как можно травмировать спину. В таком положении надо подышать диафрагмой 6 раз, а на выдохе разгибать тело медленно. Упражнение надо повторить 10 раз.

    3. Лежа на спине, надо вытянуть руки вдоль туловища. Надо согнуть ноги и сесть, в этом надо помочь руками, затем вновь вернуться в исходное положение. Повторять упражнение надо около 15 раз.

    4. Лежа на спине, руки надо немного отвести от туловища, оперевшись ладонями о пол. Ногами надо выполнять движение, будто плывете брассом: колени должны быть разведены, пятки надо держать вместе. Такие движения надо повторить 20 раз.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Похудеть за 10 недель. Меню

    Мы уже рассказали вам про низкокалорийные продукты, но есть еще один список продуктов, без которых быстро и результативно похудеть у вас не получится. На первом месте здесь значится овсянка, потому что она прекрасно насыщает организм и заполняет желудок. Она дает постоянный источник питания, при этом снижая аппетит.

    Женщина должна кушать кедровые орехи, которые содержат пиноленовую кислоту, благодаря чему этот продукт хорошо купирует голод. В орехах высокий уровень белка, который необходим организму при занятиях спортом.

    Не раз уже было сказано о том, что в повседневной жизни женщина должна пить много воды, не менее полутора литров в сутки. Можно выпивать стакан воды каждый раз, когда вы почувствуете голод. Благодаря зеленому чаю можно сохранить молодость и здоровье, ведь в нем много антиоксидантов.

    Похудеть за 10 недель. Рецепты, диеты и меню

    Если вы не можете отказаться от шоколада, то в пищу можно употреблять горький черный шоколад, который хорошо подавляет аппетит.

    Просмотров: 1208

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...