• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна. Последствия этой болезни могут быть достаточно серьезными – теряется концентрация внимания, ухудшается дневная деятельность, появляется постоянное беспокойство. Бессонница у женщин имеет более серьезные последствия. Изменение цвета лица, ожирение, мешки под глазами, морщины – все это может возникать из-за проблем со сном.

    Как выявить бессонницу

    Бессонница должна длиться несколько ночей. Причем к ее симптомам относятся не только сложности с засыпанием, но и постоянные ночные пробуждения. В этом случае стоит говорить о бессоннице как о болезни.

    Причины возникновения нарушений сна

    Поводов для бессонницы может быть много. Это и психологические причины (болезнь является одним из симптомов депрессии), и физические (например, нарушения дыхания). Стресс и нервное перевозбуждение также могут стать причиной проблем со сном. Для борьбы с этим недугом необязательно сразу обращаться к врачу, существуют специальные меры гигиены сна, которые помогут вам нормально засыпать.

    Гигиена сна

    Во-первых, необходимы комфортные условия для сна. Засыпать нужно в темной комнате с хорошим проветриванием. Причиной нарушения засыпания также может стать шум или неудобная постель.

    Во-вторых, алкогольные или газированные напитки, а также никотин и кофе слишком возбуждают нервную систему. Их стоит исключить из вашего меню за 3 часа до сна. Некоторые выпивают бокал пива или вина, чтобы лучше уснуть. Такой способ помогает, но злоупотреблять алкоголем врачи не рекомендуют.

    В-третьих, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Это будет полезным еще и для вашего веса.

    В-четвертых, если вы плохо спите ночью, то лучше не спать днем.

    И последнее, не стоит перегружать свой организм перед отходом ко сну. Тяжелые физические упражнения только измотают вас, на качество сна они не повлияют. Вечером лучше хорошенько расслабиться, а только потом идти спать.

    Корректируем режим дня

    Нарушением сна нельзя оправдывать неправильный режим дня. Если вы ложитесь спать глубокой ночью, а встаете ранним утром, то это не бессонница. Необходимо просто изменить свое расписание, больше времени уделять отдыху. Сон полезнее для вашего организма. Если заснуть совсем не получается, то лучше встать с постели и заниматься спокойной деятельностью – вязанием, вышиванием, чтением. Иногда причиной нарушений сна становится обычное волнение и беспокойство, страх бессонницы.

    Бессонница и лекарства

    Подходящее лекарство может назначить только врач. Он установит причину возникновения бессонницы, сможет порекомендовать хорошее средство. Заниматься самолечением не стоит. Вы можете выбрать слишком сильный препарат, который не будет способствовать здоровому сну. А через какое-то время к лекарству возникает привыкание. Ни в коем случае нельзя мешать таблетки с алкоголем, это может привести к плачевным последствиям. Некоторые используют пустырник или валерьянку, чтобы успокоить нервную систему. Известное народное средство – чай из ромашки или теплое молоко. Интересно, что известный дедовский способ считать овец помогает далеко не всем. Ученые выяснили, что более действенным будет метод счета своего пульса.

    Хороший сон – это отличный способ сохранить молодость и красоту. Если вы будете уделять больше времени отдыху, то сразу заметите положительные изменения – сияющий цвет лица, бодрость и отменное самочувствие.

    Просмотров: 1577

    Похожие новости:
  • Лена :

    У меня бессонница бывает во время отпуска. Надо отдыхать и наслаждаться жизнью, а я пытаюсь уснуть…

  • kiss :

    Вот что лично мне помогает от бессонницы.
    1. За час — полтора до сна прогулка, около часа, а лучше больше.
    2. Когда прихожу домой, выпиваю медовую водичку, одна чайная ложка меда на полстакана воды.
    4. Сплю на подушке, набитой сеном. В конце мая собираю траву, высушиваю и кладу в наволочку.
    3. Отлично действуют хвойные ванны. Я их принимаю 2 раза в неделю. Надо набрать сосновых лапок, положить в большую кастрюлю или бак ( 10 – 15 литров, заполнить на четверть), затем залить водой, вскипятить и настаивать 10 — 12 часов. Потом вылить этот хвойный настой в ванну и добавить горячей воды, чтобы было комфортно – не горячо, не холодно, а примерно как вода в море. Принимать ванну с этим настоем 20 – 30 минут.
    5. Можно положить под подушку березовое полено толщиной с руку.
    6. А еще завернуть в носовой платок поваренную соль и положить под подушку.

  • Жуковская :

    Мне хорошо помогает проветренно и главное, прохладное помещение, душ (желательно контрастный) перед сном. так же, за час до сна я стараюсь заниматься чем то, не требующим умственного напряжения, телек посмотреть, поиграть, вышивышивать или вязать, чтобы отвлечься.

  • Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...