• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Составляем правильный рацион питания

    Какие продукты появляются в вашем воображении, когда вы слышите про правильный рацион питания? Скорее всего, вы представляете себе меню, состоящее из сплошной «зелени», однако, вы должны помнить о том, что правильное питание может включать в себя разнообразные блюда, главное, чтобы они были приготовлены из качественных и полезных продуктов.

    Составляем правильный рацион питания

    Рацион для правильного питания должен состоять из пищи, которая поставляет в наш организм все необходимые вещества, а в составе продуктов, которые используются для ее приготовления, должны обязательно содержаться белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы.

    Старайтесь составить меню таким образом, чтобы кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, пищи должно быть достаточно, чтобы утолить чувство голода, однако не следует наедаться «от пуза» и переедать.

    Старайтесь делать между приемами пищи перерыв около 3 часов, но не более 4,5 часа, потому что если вы сделаете большой перерыв, то впоследствии обязательно съедите много. В идеальном варианте также приучить себя кушать в одно и то же время, организм быстро привыкает к распорядку питания, ждет пищи именно в положенное время, а, следовательно, она переваривается лучше.

    Составляем правильный рацион питания

    Многие считают, что сладости никак не входят в представление про правильное питание, рацион на неделю все же может включать в себя немного сладкого, можете выбрать лучшие диетические десерты.

    Предпочитайте запеченные, тушеные, вареные продукты, а также приготовленные на пару, они гораздо полезнее и вкуснее, нежели жареные, и лишь изредка можно побаловать себя жареной картошечкой.

    Например, на завтрак вы можете скушать одно яйцо, сваренное вкрутую, половинку булочки из непросеянной муки, 180 мл апельсинового сока (желательно — свежевыжатого), 230 мл молока (0,5%).

    На обед приготовьте спагетти из непросеянной муки (порция – 100 грамм), 60 г куриного филе, вкусные и полезные диетические кабачки (порция), болгарский перец (порция), грибы (порция). Во время приготовления овощей можно использовать немного оливкового масла – две чайных ложки. Также можно скушать большой банан.

    Составляем правильный рацион питания

    На ужин скушайте 120 г запеченной говядины, пюре из одной картофелины без молока и масла. В качестве гарнира к мясу можно также подать тушеные овощи – фасоль, горошек, кукуруза, бобы, морковь (50 г). Самые вкусные диетические салаты можно приготовить из краснокочанной и белокочанной капусты, и скушать за ужином порцию с уксусной заправкой. Во время ужина можно скушать 210 грамм изюма и маленькое яблоко.

    Если в течение дня вы проголодались, то можно перекусить стаканом молока (0,5%) с крекерами или хлебцами.

    Просмотров: 988

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...