• Новое

    Как оформить комнату для мальчика

    Для мальчишек намного важней, чтобы в комнате было больше свободного пространства. Здесь они хотят и тренироваться, и играть с друзьями в настольные игры. Им не...

    Дизайн комнаты для мальчика подростка

    В оформлении комнаты активное участие должен принимать и ее хозяин. Например, парень может выбрать для своей спальни стул или эргономичное кресло, матрас,...

    С добрым утром прикольные картинки (20 штук)

    С добрым утром прикольные картинки, отправленные дорогому или любимому вами человеку будут отличной весточкой показывающей ваше внимание. Вот смотрите какие...

    Обустройте кухню грамотно

    Кухня – это главная комната в любом доме, где собирается вся семья, готовиться пища и она используется для других целей. И нет ничего удивительного, что во время...

    Способы забивки чаши кальяна

    Курение кальяна – это весьма популярное времяпрепровождение в современном обществе, вот почему многих интересуют вопросы « где купить табак для кальяна?» или...


    Отдых

    Способы забивки чаши кальяна

    Курение кальяна – это весьма популярное времяпрепровождение в современном обществе, вот почему многих интересуют вопросы « где купить табак для кальяна?» или...

    Отдых на полную катушку в Рио

    О Рио-де-Жанейро слышал чуть ли не каждый человек в мире. Там находится одно из новых семи чудес света - статуя Христа-Искупителя. Также город получил колоссальную...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Упражнения для боков и пресса – это наиболее сложный комплекс физических нагрузок, ведь во время его выполнения работает множество мышц, таким образом, достигается не только стройность фигуры, но и красота осанки. Не стоит надеяться, что процесс будет легким, для достижения необходимого результата надо выбрать жесткий режим тренировки, а когда вы скинете лишние килограммы, то можете лишь поддерживать результат, занимаясь по щадящей системе.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Упражнения для похудения боков должны быть направлены не только на внешние мышцы, но и на внутренние, и если вы стараетесь добиться результата только благодаря «классическому» качанию пресса, то ваши усилия могут вовсе не привести к тому идеальному силуэту, о котором вы мечтаете. Множество других методик похудения описаны здесь на нашем сайте.

    Первое упражнение, которое мы хотим представить вам, надо выполнять из положения лежа на спине. Руки должны быть разведены в стороны, а спина должна быть фиксирована, то есть лопатки должны быть прижаты к полу. Далее медленно надо поднимать обе ноги вместе, чтобы получился прямой угол с телом, затем медленно их надо опускать вправо. Ноги нельзя класть на пол, а задержаться в таком положении на глубоком дыхании, затем вернуться в исходную позицию. Во время одной тренировки вы должны выполнить два подхода, в каждом из которых сделать 10 поворотов в каждую сторону.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Конечно, главные упражнения для живота и боков ориентированы на мышцы пресса, но выполнять их надо правильно. Примите положение лежа, ноги согните, а колени держите вместе. Ступни должны находиться на полу, а руки лежать вдоль туловища. На вдохе одновременно надо отводить руки за голову, медленно поднимать вверх позвоночник и таз. Когда вы делаете выдох, вы возвращаетесь медленно в исходное положение. Таким образом надо выполнять около 10 повторов.

    Домашние упражнения для похудения, фото и видео уроки которых есть на нашем сайте, надо выполнять либо в первой половине дня, либо после шести часов вечера. Мы хотели бы вам посоветовать в теплое время года обязательно выполнять тренировки на свежем воздухе, старайтесь переключиться на бег или езду на велосипеде.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Включите в комплекс и лучшие упражнения для похудения ягодиц, такая нагрузка на организм должна быть регулярной, то есть тренироваться надо не менее трех раз в течение недели.

    Просмотров: 7927

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...