• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Упражнения для боков и пресса – это наиболее сложный комплекс физических нагрузок, ведь во время его выполнения работает множество мышц, таким образом, достигается не только стройность фигуры, но и красота осанки. Не стоит надеяться, что процесс будет легким, для достижения необходимого результата надо выбрать жесткий режим тренировки, а когда вы скинете лишние килограммы, то можете лишь поддерживать результат, занимаясь по щадящей системе.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Упражнения для похудения боков должны быть направлены не только на внешние мышцы, но и на внутренние, и если вы стараетесь добиться результата только благодаря «классическому» качанию пресса, то ваши усилия могут вовсе не привести к тому идеальному силуэту, о котором вы мечтаете. Множество других методик похудения описаны здесь на нашем сайте.

    Первое упражнение, которое мы хотим представить вам, надо выполнять из положения лежа на спине. Руки должны быть разведены в стороны, а спина должна быть фиксирована, то есть лопатки должны быть прижаты к полу. Далее медленно надо поднимать обе ноги вместе, чтобы получился прямой угол с телом, затем медленно их надо опускать вправо. Ноги нельзя класть на пол, а задержаться в таком положении на глубоком дыхании, затем вернуться в исходную позицию. Во время одной тренировки вы должны выполнить два подхода, в каждом из которых сделать 10 поворотов в каждую сторону.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Конечно, главные упражнения для живота и боков ориентированы на мышцы пресса, но выполнять их надо правильно. Примите положение лежа, ноги согните, а колени держите вместе. Ступни должны находиться на полу, а руки лежать вдоль туловища. На вдохе одновременно надо отводить руки за голову, медленно поднимать вверх позвоночник и таз. Когда вы делаете выдох, вы возвращаетесь медленно в исходное положение. Таким образом надо выполнять около 10 повторов.

    Домашние упражнения для похудения, фото и видео уроки которых есть на нашем сайте, надо выполнять либо в первой половине дня, либо после шести часов вечера. Мы хотели бы вам посоветовать в теплое время года обязательно выполнять тренировки на свежем воздухе, старайтесь переключиться на бег или езду на велосипеде.

    Упражнения для боков: советы тренеров

    Включите в комплекс и лучшие упражнения для похудения ягодиц, такая нагрузка на организм должна быть регулярной, то есть тренироваться надо не менее трех раз в течение недели.

    Просмотров: 2812

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...