• Новое

    О чем нужно договориться с тамадой до свадьбы?

    С отличным тамадой, готовым создать на свадьбе веселую и праздничную атмосферу, организаторы торжества договариваются за несколько месяцев до дня регистрации. Но...

    Правильный уход за губами в холодное время года

    Губы, конечно, привлекательная часть тела, но зато довольно уязвимая, особенно в холодное время. Зимой за ними нужно ухаживать особенно тщательно. По вечерам...

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Постулаты правильного питания для снижения веса

    Женщины не должны пытать себя строгими диетами, чтобы похудеть, достаточно выбрать правильное питание для снижения веса. И все же в этом вопросе есть много путаницы, одни твердят, что мясо – это яд, а вот факты в защиту мяса говорят о том, что без него нельзя обойтись в питании. Есть и те диетологи, которые негативно отзываются о картошке, помидорах и баклажанах, к тому же, не забывайте о методиках похудения, основанных на употреблении шоколада. Во всех этих тонкостях разбираться будем позже, а пока уясним первое правило — следует употреблять меньше калорий, чем тратит организм при ежедневной активности, и обязательно надо учитывать питательную ценность пищи.

    Постулаты правильного питания для снижения веса

    Питательная ценность оценивается количеством углеводов, белков и жиров, витаминов и минералов, пищевых волокон. Для того, чтобы дома похудеть, понадобится дисциплина и усидчивость. Правильное питание для снижения веса должно быть здоровым, сбалансированным и правильным, но если вы задумались, как быстро похудеть на 10 кг, то вы должны отказаться от ряда продуктов, а значит не вся гамма необходимых веществ будет поступать в организм, поэтому надо позаботиться о приобретении витаминного комплекса в аптеке.

    Углеводная составляющая меню всегда тревожит женщин, ведь они уверены, что именно они являются причинами лишних килограмм. Все дело в том, что в рационе большая часть углеводов, которые быстро перевариваются, а при этом совершенно не насыщают. А есть «медленные» углеводы, которые надо употреблять каждый день: это гречневая, овсяная, рисовая каша, для которой используют нешлифованный рис, пшено можно употреблять два раза в неделю. В меню могут быть цельнозерновые макароны, хлебцы овсяные или рисовые, или ржаные, в меню может присутствовать печеный картофель. «Медленные» углеводы можно кушать только на завтрак, а если на обед, то не позднее 14-00.

    Постулаты правильного питания для снижения веса

    Белковая пища есть частью правильного рациона, она должна присутствовать ежедневно во время основного приема пищи. А для тех, кто выполняет самые лучшие упражнения для женщин в тренажерном зале, полноценный белок желательно, чтобы присутствовал в перекусах.

    Есть такая белковая пища, которая вовсе не препятствует похудению, это нежирные виды мяса, филе курицы и индейки, рыба, белки яиц, обезжиренные молочные продукты, сыры, жирность которых не превышает 25%, при приеме пищи можно скушать 40 г сыра.

    Правильное питание для снижения веса подразумевает употребление полезных жиров, в день можно употреблять две столовые ложки масла растительного происхождения, желательно, чтобы это было оливковое масло. А еще эту норму можно заменить 30 граммами орехов.

    В правильном рационе, который поможет сбросить вес должно быть не менее 300 г овощей и столько же несладких фруктов. Не нельзя кушать консервированную кукурузу и горошек. Из фруктов надо быть аккуратнее с бананами, виноградом, манго, их можно кушать в небольших количествах, редко и только до 14 часов.

    Постулаты правильного питания для снижения веса

    Остальные продукты должны быть под запретом, сладости можно заменить медом (две чайные ложки), финиками, курагой, мармеладом (по два кусочка). Из шоколада можно кушать только темный (20 г). Порция каши не должна превышать размер с кулак, порция мяса или рыба – размером с ладонь, творога можно кушать 180 г, кефира и молоко – один стакан, полстакана йогурта без наполнителей. На нашем сайте мы уже писали подробнее про правильное составление рациона питания.

    Просмотров: 1080

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...