• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Подборка упражнений против целлюлита

    Сегодня мы предлагаем вам рассмотреть упражнения против целлюлита, которые могут удивить ваше тело, а поэтому вы сможете быстро добиться результатов, ведь данный вид нагрузки совершенно непривычен. В тренировках вам поможет – фитбол (большой резиновый шар).

    Подборка упражнений против целлюлита

    Поскольку неустойчивый фитбол постоянно норовит ускользнуть, упражнения с использованием данного инвентаря помогают развить координацию движений. В течение всей тренировки тело находится в напряжении, благодаря чему сжигается большее количество калорий. Упражнения против целлюлита на ягодицах на фитболе позволяют подтянуть пресс и избавиться от их дряблости, при этом задействованы и другие мышцы, которым при других тренировках остаются без внимания. Регулярные занятия с фитболом для проблемных зон помогают предотвратить появление целлюлита и уменьшить его проявления на запущенных стадиях. Фитбол необходимо правильно подобрать, учитывая свой рост: при росте до 1,65 м диаметр мяча — 55 см, при росте до 1,85 м — 65 см. Чтобы убедиться, что вам подходит фитбол, надо сесть на него, ноги должны оказаться согнутыми под прямым углом.

    Не стоит бояться, что фитбол взорвется или лопнет, ведь в качественном мяче присутствует специальная антиразрывная система безопасности, если появится малейшая дырочка, то он будет просто спускать воздух. Упражнения с этим снарядом помогут женщине получить фигуру своей мечты без изъянов. Заниматься надо через день, выполнять по три подхода.

    Для мышц пресса и бедер надо выполнять такое упражнение: лежа на спине, ноги надо вытянуть, а стопами сжать мяч. Ноги надо медленно поднимать и опускать, удерживая мяч. Для внутренней части бедра надо выполнять упражнение с фитболом из положения лежа на боку. Мяч зажат между стопами. Выпрямленные ноги надо поднимать, зажимая мяч. Через несколько подходов бок сменить и повторить.

    Подборка упражнений против целлюлита

    В положение стоя надо мяч сжать между коленей, можно и в положении сидя, тогда мяч зажимается между согнутыми коленными. А после надо сильнее сжимать мяч ногами, повторять несколько раз.

    На фитболе можно тренировать ягодицы: надо лечь животом на мяч, упереться руками в пол. После надо поднимать медленно и опускать выпрямленные ноги, при этом напрягаются ягодицы. Чтобы усложнить упражнение, надо лечь на мяч ногами и упереться в пол руками прямыми.

    Следующий комплекс выполняется из положения лежа на спине, при ногах, согнутых в коленных, которые лежать на мяче. Надо медленно поднимать и опускать таз, и не забывайте во время тренировки напрягать ягодицы.

    Нередко нас тревожит целлюлит на ногах, способы избавления от которого кроются в упражнениях на фитболе. Надо сесть на мяч, держать спину ровно. В таком положении надо поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и удерживать несколько секунд. После вновь согнуть ногу, вернуть ее в исходное положение. Упражнение повторить другой ногой.

    Если вам интересны упражнения для мышц рук, то их можно найти здесь, мы же сейчас предложим вам интересное упражнение, которое выполняется, конечно же, на фитболе, и помогает держать в тонусе не только ягодицы, но и руки. На фитбол надо положить колени, руками упереться в пол, лицо опустить вниз. После аккуратно захватить мяч коленями, и отжиматься от пола, сжимая коленями мяч.

    Подборка упражнений против целлюлита

    Упражнения против целлюлита на бедрах – это часть комплексной борьбы с этой женской проблемой, кроме этого, вам надо тщательно проработать рацион питания и внимательно ознакомиться с ассортиментом косметических средств, например, используйте классные рецепты от целлюлита.

    Просмотров: 2515

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...