• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Меры по быстрому похудению живота

    Быстрое похудение живота интересует всех женщин, которые мечтают отлично выглядеть, особенно если впереди летний отдых, а вы набрали несколько лишних кило за зиму. Мы предлагаем вам подойти к вопросу комплексно: не только придерживаться диеты для быстрого похудения, но и выполнять упражнения, направленные на тренировку мышц ног, пресса.

    Меры по быстрому похудению живота

    Диета для быстрого похудения живота предполагает такое меню: на завтрак одно яйцо вареное с кусочком цельнозернового хлеба. На второй завтрак можно скушать апельсин или яблоки, хотя при желании можно скушать и фрукты во время первого завтрака. На обед будет 250 грамм куриной грудинки, или 250 грамм нежирной сортов, также порцию овощного салата, заправленного маслом растительным.

    Четвертый прием пищи – суп, советуем вам прислушаться к нашим советам здесь, чтобы вы приготовили полезный диетический супчик. На ужин, который должен быть за четыре часа до сна, надо скушать 200 граммов телятины, ее надо готовить на гриле, но можно поджарить без масла на сковороде. Также во время ужина можно скушать апельсин.

    Мы также советуем вам употреблять каждый день много очищенной воды, пить зеленый чай, а вот соль надо исключить.

    Меры по быстрому похудению живота

    Если вы ищете комплекс упражнений, то начните выполнять эти:

    Упражнение первое: Ноги поставить на ширине плеч, согнуть немного в коленях.
    Выполнять медленно наклоны. Сделать десять наклонов в каждую сторону. Благодаря этому простому упражнению вы уберете жир с боков, за простоту оно получило название «спасательный круг».

    Упражнение второе: Лечь на спину, «натянуть» носки на себя. Поднимать медленно левую ногу, выполнить 10 раз, затем выполнить десять подъемов уже правой ногой. Упражнение позволит вам держать в тонусе мышцы нижнего пресса, ног.

    Упражнение третье: Лечь на спину. Поднимать одну ногу, при этом приподнимая туловище, делать хлопок под коленом. Под каждой ногой выполнить пять хлопков. Благодаря тренировки вы накачаете верхний пресс.

    Упражнение четвертое: Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Приподнимать таз и держать на весу в течение 20 секунд. Сделать 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины и качает мышцы пресса.

    Упражнение пятое: Лечь на левый бок. Поднять правую ногу на 90 градусов (хотя, конечно, при первых тренировках вы не сможете соблюсти прямой угол, тогда поднимите ногу на максимум своих возможностей). Держать её правой рукой и поднимать левую ногу к правой. То же проделать на правом боку. Упражнение способствует укреплению бокового пресса, «снятию» лишнего с бедер.

    Упражнение шестое: Лежа на животе, подниматься на руках, желательно расставив руки на шире плеч. Скрестить ноги. Делать отжимания. Выполнить 10 раз, после каждой тренировки увеличивать количество отжиманий на один раз. Это упражнение необходимо женщинам, которые хотят подтянуть мышцы груди и рук, избавить от обвислой кожи.

    Упражнение седьмое: Сесть на попу, ноги скрестить по-турецки. Далее перекатываться из стороны в сторону, благодаря чему вы разобьете жир и целлюлит на ягодицах, сделав их ровными и упругими.

    Меры по быстрому похудению живота

    Эти упражнения для быстрого похудения живота и бедер позволят женщине надеть самый модный купальник и выглядеть сногсшибательно с идеальной фигурой. Желательно также выполнять лучшие упражнения для похудения с гантелями.

    Просмотров: 1808

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...