• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Лучшие упражнения для похудения живота

    И вот вы уже выбрали лучшие курорты для пляжного отдыха, и совсем скоро отправитесь в отпуск, но теперь необходимо подготовить свою фигуру, а для этого вам понадобятся упражнения для похудения живота. И даже если вы благодаря диете скинете несколько лишних килограмм, чтобы избавится от проблемных зон необходимо уделить время и тренировкам.

    Лучшие упражнения для похудения живота

    Упражнения для похудения живота, боков держат в тонусе мышцы, и помните, что их можно выполнять в домашних условиях, но для этого также может потребоваться некоторый инвентарь, например, гантели для фитнеса, скамеечка с обивкой, коврик, хула-хуп.

    Предложенный комплекс упражнений надо выполнять через день, рекомендуется делать это либо с 11 до 14 часов, либо с 18 до 20. И обязательно настройте себя на положительную волны, включите позитивную музыку, возможно, вам стоит узнать, что такое зумба, чтобы тренировать мышцы живота в ритме танца. Перед каждой домашней тренировкой надо размяться, сделать растяжку, а затем приступать к основному комплексу упражнений.

    Если вы думаете над тем, как выполнять упражнения для похудения живота, видео может стать вашим помощником, в первые несколько занятий повторяйте упражнения, которые в записи демонстрирует тренер.

    «Скручивание» действует на прямые мышцы живота: лягте на пол, прижмите к коврику поясницу. Согните ноги в коленях, руки сцепите на затылке. Отрывайте на вдохе от пола верхнюю часть туловища, на выдохе занимайте вновь исходное положение. Из этой же исходной позиции выполняется «Подъем туловища»: на вдохе отрываете от коврика корпус и поднимаете, не торопясь, к коленям.

    Лучшие упражнения для похудения живота

    «Подъем ног»: сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните согнутые ноги к корпусу, и на выдохе вернитесь в исходную позицию. Сидя на стуле, выполняются и «Повороты»: совершайте повороты корпусом поочередно в разные стороны.

    Классические «Приседания» оказывают благотворное влияние на мышцы пресса, они способствуют укреплению нижней части живота. «Письмо» выполняется, сидя на полу: руки отведите назад и обопритесь на них, ноги сведите вместе, а затем оторвите от пола. Теперь носочками ног надо написать в воздухе буквы и цифры.

    Очень популярно упражнение «Велосипед»: лягте на пол, руки сложите за голову, приподнимите ноги и в воздухе выполняйте движения, которое имитирует езду на велосипеде.

    Лучшие упражнения для похудения живота

    Данный комплекс упражнений поможет и молодым мамочкам, которые думают, как прийти в форму после родов.

    Просмотров: 1300

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...