Даже те девушки, которые не знают, что яблочная диета – один из самых эффективных методик сбросить лишний вес, все равно включают яблоки в свой рацион, заменяя этим фруктом другие более калорийные продукты. Вы можете использовать монодиету или другие варианты диеты на яблоках.
Это неудивительно, что используется не только для похудения, но и для общего оздоровления и очищения организма яблочная диета, отзывы о ней на форумах служат тому подтверждением. Рацион, состоящий из яблок, даст комплексное действие на организм. В яблоках много клетчатки, пектинов, благодаря этим компонентам кишечник очищается. Также вещества, присутствующие во фрукте, способствует очищению от токсинов крови. Продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, обменные процессы.
Присутствуют в яблоках глюкоза и фруктоза, поэтому они подпитывают организм и избавляют от голода на долгое время. Это действенная профилактика многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фрукт переполнен полезными элементами, витаминами А, В1 и В2, В6 и В9, РР, С и минералами – железом, кальцием, калием, йодом, фосфором, фтором, цинком. Калорийность яблок — 46 ккал. Но даже у самого полезного продукта есть противопоказания, хотя жестких ограничений к употреблению яблок нет, но все же можно заручиться консультацией врача. Если у вас нет проблем с пищеварением, то яблоки кушайте с кожурой, в ней сосредоточена большая часть полезных веществ.
В рационе могут быть сырые, печеные яблоки, яблочное пюре, вот только при язвенной болезни и гастрите от кислых яблок надо отказаться.
Покупайте только те яблоки, которые произрастают в вашей местности, ведь импортные фрукты часто подвергаются обработке, и поэтому такие яблоки принесут больше вреда, чем пользы. И обязательно чередуйте разные сорта яблок.
Первый вариант диеты для быстрого похудения предполагает употребление яблок любых сортов и негазированной воды. Оптимальная длительность – 3 дня, за которые вы потеряете два килограмма.
Второй вариант предусматривает употребления в сутки полутора килограмм яблок (как свежих, так и печеных). Жидкость под запретом. Длительность – не более двух дней, а потеря веса будет килограмм.
Есть и диета кефирно-яблочная, когда в день надо скушать шесть крупных яблок и выпить полтора литра нежирного кефира. Длительность диеты — 3 дня, а потеря веса — 3 кило.
В другом варианте диеты можно кушать наряду с яблоками ржаные сухарики, зеленый чай, негазированную воду. Количество яблок в сутки – 1-2 кило. Седьмой день посвящен водной разгрузке. Такой режим питания позволит сбросить до 6 килограмм. Это самый легкий способ сбросить вес.
Есть и лечебные варианты диеты, например, при гипертонии надо в сутки кушать полтора кило яблок за шесть приемов, при этом их надо натереть на мелкой терке. При отеках наряду с яблоками можно кушать нежирный творог. При каменной болезни почек рекомендована диета на соке яблочном (вечером каждого дня надо пить отвар слабительных трав).
Первые два дня надо сок употреблять по такой схеме: утром в 8 часов – 200 мл, затем каждые два часа до 8 вечера по 400 мл. На третий день утром выпить 400 мл, спустя полчаса 100 мл масла оливкового, 200 мл сока, разбавленного водой. Затем с 10 утра каждые два часа по 400 мл. А о пользе соков можно прочитать тут.
Оставить комментарий