• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    Худеем по правилам: 3 основных правила. В погоне за идеалом

    Каждая женщина мечтает похудеть, ну или если не каждая то 9 из 10ти точно. Нам каждый день массмедиа навязывают стандарты красоты и все как одна стремятся им соответствовать. Но мало кто из женщин задумывается так сразу о том что девушки с обложки живут немного другой жизнью и им зачастую не приходится вставать в 6ть утра что бы успеть собрать детей в школу и мужа на работу, а потом самой хаотично собраться и побежать, а потом целый день работать и приходя домой вместо отдыха приниматься за домашние дела. И так каждый день. Конечно это не значит, что нужно прекращать думать о себе и своем внешнем виде, как минимум потому что в последствии это приведет к недовольству собой, заниженной самооценке, плохому настроению, что в свою очередь повлияет на продуктивность и эффективность всех дел. Но как говориться «ко всему нужно подходить с головой», и голодать матери троих детей работающей на заводе это точно не вариант. Поэтому к похудению нужно подходить серьезно и обдумано. Вот несколько советов которые позволят скинуть лишние килограммы не причиняя при этом вреда ни собственному организму, ни жизни своей и своих близких.

    Худеем по правилам: 3 правила

    Во-первых вы должны подумать о том сколько килограмм действительно являются лишними и настройтесь на их потерю, потом проанализируйте свое пищевое поведение (что и когда вы едите, и настолько ли вам нужны, например, перекусы в 11 часов вечера)

    Во-вторых, когда вы все таки осознаете, что пара лишних килограмм все таки есть и что пожалуй питаетесь вы не самым лучшим образом, попробуйте заменить некоторые продукты на продукты с меньшей калорийностью. Но это не означает, что нужно начать есть одни яблоки и жить на одной воде. Так вы только доведете себя до обморока, при чем голодного. Стоить помнить что количество потребляемых калорий другими словами это количество энергии и резко его сокращать не стоит. Все должно быть постепенно и нужно следить за своим состоянием и своими ощущениями.

    похудение

    похудение

     В-третьих распределите количество пиши по времени. Лучше больше съесть сутра но меньше вечером. И еще лучше есть часто на маленькими порциями чем объедаться, вы должны давать вашему желудку успеть переварить то что вы съели.

    Ну и что касается самого рациона – старайтесь больше употреблять фрукты и овощи, готовить лучше на пару либо отваривать, так как масла имеют высокую калорийность и только способствуют образованию лишних килограммов. Фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон, последние в свою очередь заполняют желудок и создают ощущение насыщенности при небольшом количестве калорий. Не стоит категорически запрещать себе есть что либо, это только будет вызывать у вас еще большее желание нарушить запрет, если вы очень любите мучное, то можно позволить себе съесть одно-два печенья в день, главное что бы не вечером. Также конечно нужно сократить потребление соли и всевозможных специй. Соль замедляя процесс вывода жидкостей из тканей что способствует отекам, если прекратить потребление соли то можно получить результат только за счет выхода ненужной жидкости из организма.

    И самое главное это повышение физической активности, ходите по ступенькам, а не пользуйтесь лифтом, выходите на одну остановку раньше что бы прогуляться, меньше проводите времени перед экраном компьютера или телевизора и просто больше двигайтесь.

    Просмотров: 1248

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...