• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Все тонкости правильного похудения

    Правильное похудение состоит из нескольких этапов: вы должны отказаться от продуктов, которые способствуют жировым отложениям, заниматься спортом, чтобы держать ваше тело, кожу и мышцы в тонусе. Нельзя изводить себя голоданием: питаться надо рационально, маленькими порциями, обязательно должен быть полноценный питательный завтрак и легкий ужин, а во время обеда рекомендовано кушать первое блюдо.

    Все тонкости правильного похудения

    Многие женщины не могут тратить время на занятие спортом, не хотят посещать тренажерный зал, в этом случае им понадобятся знания, что такое зумба, ведь такие тренировки можно проводить в домашних условиях, а, возможно, вам понравится методика упражнений бодифлекс.

    Правильное питание для похудения необходимо составлять в соответствии с пирамидой питания, она была разработана учеными-диетологами. Пирамида состоит из четырех этажей. На нижнем находятся продукты, из которых рацион должен состоять на 40—45 %: в их числе различные овощи и фрукты, и рекомендовано съедать в день не менее пяти видов. На втором этаже находятся крупы и злаковые – они должны составлять 30% рациона. На третьем этаже продукты, которые должны составлять 20% рациона женщины – это белковые (мясо, птица, молочное, сыр, рыба, яйца, орехи и бобовые).

    Все тонкости правильного похудения

    На последнем этаже — сладкое и мучное, оно может присутствовать в питании, но не больше, чем на 5%. Данное соотношение продуктов позволяет организму получить все необходимые полезные вещества для жизнедеятельности — витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, клетчатка. Если, придерживаясь диеты для быстрого похудения, сохранять пропорции продуктов, то это позволяет избежать нарушений, которые связаны с недостаточным поступлением данных веществ, например, проблем с волосами и кожей, чувства слабости.

    Правильное меню для похудения должно быть составлено таким образом, чтобы в день у вас было 4-5 приемов пищи, небольшие порции полезных блюд смогут насытить организм энергией, и в то же время не дает «неиспользованным» компонентам откладываться в проблемных зонах. В меню можно включить самые вкусные диетические салаты, диетические десерты и запеканки (овощные или творожные).

    Все тонкости правильного похудения

    Особое значение имеет и питьевой режим – в день надо выпивать полтора литра жидкости, лучше отдавать предпочтение зеленому чаю или очищенной воде, а о различных газировках вам придется забыть раз и навсегда.

    Просмотров: 1886

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...