• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    Углеводная диета для похудения. Эффективное меню на каждый день

    Белково-углеводная диета своей главной целью ставит принуждение организма активно расходовать углеводы, потому что именно они способствуют формированию жировых запасов. При недостатке углеводов в питании в организме начинается сжигание жиров. Принцип диетического рациона питания следующий: в первый день вы получаете сбалансированную еду, в которой содержится равное количество углеводов и белков.

    Во второй и третий день пища преимущественно белковая, а в четвертый – преимущественно углеводная. В последующие дни питание чередуется так: два белковых дня – один углеводный. Когда вы употребляете углеводную пищу, то, возможно, вы заметите небольшое прибавление в весе, происходит это из-за того, что углеводы задерживают жидкость, однако на следующий день баланс вновь восстановится. При данной диете потеря веса хоть и будет медленной, зато характеризуется стабильностью и устойчивостью.

    Углеводная диета для похудения

     

    Углеводная диета для похудения позволяет похудеть на один размер за один месяц, а основа потери веса – это поддержание на разумном уровне углеводов в организме, ведь известно, что именно углеводы являются источником ваших сил. Есть даже особый метод расчета углеводов, который называется «карбограммы». Белковая диета для похудения не подойдет ни для спортсменов, ни для танцоров, потому что им всегда необходима энергия для тренировок.

    Та энергия, которую получает организм из углеводов, в мускулах и печени хранится в виде гликогена, в любое время можно хранить около полутора тысяч калорий. А когда количество необходимых калорий превышается, то излишек превращается в жир.

    Поэтому основа диеты состоит в простом правиле: в организм должно поступать разумное количество калорий во время каждого приема пищи, тогда вы будете получать калории, которые в ближайшее время будут использоваться вашим организмом, и не будет тех лишних калорий, которые станут жировыми отложениями. Естественно, белки очень важны, однако для успешной потери веса необходимы углеводы.

    Углеводная диета

    Диета углеводного чередования

     

    Диета углеводного чередования основывается на 150 карбограммов в сутки. Конечно же, вы будете всегда сомневаться в количестве карбограммов, которые вы получаете, но внимательно следите за тем, какое количество углеводов указано на упаковках тех или иных потребляемых вами продуктов.

    Углеводная диета, меню

     

    Диеты для быстрого похудения всегда выделяют группу продуктов, которые в обязательном порядке надо исключить из рациона, и углеводная диета, меню которой включает полезные и вкусные блюда, не является исключением. Каждая женщина должна запомнить правило, что организм может требовать дополнительное количестве жиров, однако в дополнительном количестве сахара он никогда не испытывает потребности. Как только вы уменьшите количество сахара, то и количество получаемых калорий автоматически снизится.

    Если же диета включает в себя много комплексных углеводов, то проверяйте порции, увеличивайте количество физической нагрузки, вскоре вы поймете, что несколько дней без сахара вы успешно продержались, и можете продолжать в том же духе. Во многих продуктах содержится натуральный сахар, например, он есть в молоке, фруктах и овощах, поэтому можно сделать вывод, что организм без этих продуктов не сможет существовать, а вот без дополнительных поступлений сахаров легко может обойтись, и это будет даже полезно, вскоре вы заметите, как это отразится на состоянии вашей кожи, ногтей, волос.

    Углеводная диета

    Иногда нам на глаза попадается белково-углеводная диета, отзывы о которой, прямо скажем, нелестные, и, стоит сказать, что в некоторых случаях она действительно оказывается безрезультатной, потому что у каждой девушки уникальный организм, как и неповторима красота женщины. Поэтому диетологи советуют перед важным решением «сесть» на диету, сходить к специалисту, который может дать вам несколько важных советов, поможет определиться с наиболее оптимальным методом похудения для вас.

    Для каждой диеты составляется режим питания, и ни в коем случае нельзя делать перекусы между приемами пищи, это одно из основных и строгих правил, которое может гарантировать вам, что диета принесет необходимые результаты. И даже, если вам кажется, что сейчас вы упадете в обморок от голода, а в первые дни диеты это состояние не будет вас покидать, не стоит ошибаться, ведь у вашего организма есть достаточная жировая прослойка, которая может поддержать его жизнедеятельность и без дополнительных перекусов между обедом и ужином.

    Углеводная диета

    Жир является топливом вашего организма, а когда вы продолжаете есть, то не даете использоваться тому топливу, которое уже накопилось. Ваша задача заставить все эти запасы работать в вашу пользу, а запасы начинают работать только когда организм посылает сигнал об их недостатке. Во время приема пищи можно себе позволить скушать и шоколадную конфету, и шарик мороженого, и это не отразится так на вашей фигуре, как регулярный перекус между завтраком и обедом, обедом и ужином.

    Диета. Белково-углеводное чередование

     

    Диета белково-углеводное чередование доказывает, насколько важны углеводы для всего организма, поэтому на них стоит остановиться подробнее. Есть две группы углеводов, одни из них – комплексные, они способны медленно увеличивать в крови уровень сахара, и их можно и нужно использовать в основе многих блюд, ведь энергии от них организму хватит на несколько часов. К таким продуктам относятся мука, хлеб, цельнозерновые продукты, макаронные изделия, овощи, рис, горошек, фасоль (другие бобовые). Есть еще простые углеводы, которые быстро поднимают в крови уровень сахара, но и силы после них быстро пропадают. К таким углеводам относятся сахароза, которая содержится во фруктах и овощах, лактоза (йогурт, молоко), фруктоза ( мед, фрукты), мальтоза (зерновые, перловка), глюкоза (фрукты, мед, овощи).

    Углеводная диета

    Помните, что вашему организму жизненно необходимо получать белки, поэтому не отказывайте себе в белковой пище. Белков также есть два типа – это неполноценные и полноценные. Нативный, или полноценный, белок содержит восемь аминокислот, которые относятся к основным.

    Их важность состоит в том, что самостоятельно организм их не может продуцировать, а может черпать только из тех продуктов, которые поступают в организм. Например, ваш выбор – углеводно-белковая диета, меню вы должны составить таким образом, чтобы в нем были блюда из рыбы и мяса, молочные продукты, молоко, яйца. И при каждом приеме пищи один из этих продуктов должен обязательно поступать в организм. Качественными белками также богаты некоторые растительные продукты, это и соевые бобы, и пшеничные зародыши, и семечки.

    Факты в защиту мяса говорят о том, что мясные блюда должны присутствовать в меню 3-4 раза в неделю, рыбные 2-3, при этом ни мясо, ни рыбу не надо жарить, ведь существует столько различных способов вкусно приготовить данные продукты, например, потушить или запечь, приготовить в пароварке котлеты.

    Углеводная диета

    Во время диеты надо быть аккуратными с насыщенными жирами и внимательно следить за животными жирами, поэтому мясо, из которого вы собираетесь готовить обед или ужин, должно быть постное, а молоко лучше выбирать обезжиренное. Есть и «хорошие» источники жиров, например, оливковое масло, семечки, но от них также можно потолстеть, если в рационе они будут присутствовать в большом количестве.

    Но и без них нельзя представить диету, во многом потому, что эти масла положительно отражаются на состоянии кожи и шевелюры, а ведь каждую женщину волнует вопрос, как ухаживать за натуральными волосами. Например, читая материалы «Углеводная диета», отзывы можно найти, которые говорят о том, что во время диеты стали выпадать волосы или изменился цвет ногтей, это говорит только о том, что женщина неправильно составила меню питания, и исключила из рациона необходимые продукты.

    Углеводная диета

    Во время диеты нельзя кушать полуфабрикаты или готовые обеды из коробки, это правило первое, которое позволит вам поддерживать себя в форме и добиться необходимых результатов. Правило второе говорит об алкоголе – нельзя выпивать в день более 200 мл вина, а более крепкие напитки следует и вовсе исключить из рациона. О сахаре уже было сказано выше, но нелишним будет повторить, что нельзя допускать в рационе лишний сахар. Исключите диетическую кока-колу, низкокалорийные йогурты и десерты, все эти громкие слова не более, чем рекламные уловки, а продукты наносят вред вашему организму.

    В данной диете допустимо устраивать отдых один раз в неделю, но это не значит, что вы должны наедаться самыми вредными продуктами, перекусывать пирожными или снеками, просто в этот день в меню можно добавить те запрещенные блюда, по которым вы соскучились за прошедшую неделю.

    Углеводная диета

    В день необходимо употреблять до 150 кбг – до трех порций блюд с высоким содержанием белка, четыре свежих фрукта. Выпивайте стакан обезжиренного молока, что равняется 15 кбг, если вам по вкусу, пейте соевое молоко, оно менее калорийное, в стакане такого молока лишь 2,3 кбг. Добавляйте в день к норме одну чайную ложку сливочного масла.

    Данная диета основывается на приеме, который называется чередование, при этом совмещаются традиционные низкоуглеводные дни с белковыми, в диете также присутствуют высокоуглеводные, а также дни отдыха от диеты. Благодаря такому щадящему графику вы не шокируете организм, а настраиваете его на полноценную работу в определенном диапазоне приема пищи, поэтому достигнутый результат во время диеты будет постоянным.

    Углеводная диета

    Углеводная диета и физические упражнения

     

    Углеводная диета прекрасно сочетается с физическими упражнениями, с занятиями спортом, а ведь только в тандеме эти два метода похудения подарят женщине красивую фигуру, помогут ей в вопросе, как бороться с целлюлитом. Вообще, процесс избавления от излишних килограммов – это процесс, когда организм потребляет свои жировые запасы в качестве энергии.

    Таким образом, истощаются запасы гликогена, а организму уже некуда деваться, поэтому он начинает перерабатывать накопленный жир. Хотя тут есть одна особенность, возможно, организм неправильно прочитает сигналы отсутствия питания извне, например, посчитает, что вы попали в трудную ситуацию, и начнет наоборот накапливать и запасать жиры. Но для этого в данной диете и предусмотрен метод чередования.

    Углеводная диета

    Меню белковой диеты по дням

     

    Меню диеты состоит из белковых, загрузочных и разгрузочных дней. В белковые дни вы должны кушать только белковую пищу, а в разгрузочные дни свести потребление всех продуктов к минимуму, проще говоря, поголодать один день. Рассмотрим недельное меню: понедельник будет днем разгрузочным, поэтому на завтрак вы можете выпить стакан минеральной воды, скушать одно яблоко. На второй завтрак выпить черный кофе без сахара и 50 г творога 0% жирности, на обед – постный суп. Обязательно должен быть и полдник, например, выпейте пол литра томатного сока. На ужин скушайте обезжиренный творог (50 г).

    Углеводная диета

    Вторник – день белковый, поэтому на завтрак приготовьте себе куриную грудинку, отваренную без соли, и овощной салат. Во время второго завтрака скушайте творог и выпейте чашечку черного кофе. В обед побалуйте себя печеной рыбой и печеными кабачками, а в полдник приготовьте салат с креветками. На ужин выпейте стакан кефира, скушайте творог. Среда также является белковым днем, на обед скушайте рыбу на пару с гарниром из свежих овощей, на полдник – печеные овощи.

    Углеводная диета

    Четверг и пятница – белковые дни, можете повторить то меню, которое было у вас во вторник и среду, соответственно. В субботу на столе должна присутствовать углеводная пища, на завтрак – куриная грудинка и 50 г красного риса, на второй завтрак – вареная рыба с печеным картофелем (3 шт.), на обед сварите себе уху из нежирных сортов рыбы, на полдник – салат из свежих овощей, а на ужин – творог со сметаной.

    Углеводная диета

    Воскресенье – белковый день: сыр и морковно-яблочный салат, заправленный лимоном, на завтрак, вареное куриное филе на второй завтрак, на обед – овощной сала с печеной рыбой, и печеные овощи на полдник. На ужин скушайте обезжиренный творог, добавив в него кусочки свежего яблока.

    Также вам наверняка будет интересно узнать про белковую диету.

    Просмотров: 8685

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...