• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Правила составления меню для похудения

    Составить правильное меню для похудения – задача сложная, но вы должны помнить, что диеты для быстрого похудения дают лишь временный результат, если не разработать правильный принцип питания и не придерживаться его регулярно. Сторонники раздельного питания стараются кушать три раза в день, также они рекомендуют не использовать дробное питание, но вот современные диетологи придерживаются прямо противоположного мнения. Согласно их позиции, при похудении лучше переносится пятиразовое питание.

    Правила составления меню для похудения

    Поэтому рассмотрим трехразовое питание для похудения, меню которого предусматривает завтрак, обед и ужин. Так, в качестве завтрака, можно скушать 300 грамм фруктов, 50 грамм хлебушка (только грубого помола), или 300 грамм ягод и 100 грамм овсянки (можно и другую кашу), или омлет из двух яиц с овощами (нельзя допускать морковь и баклажаны), овощей добавляется не более 300 грамм, можно даже кушать вкусные и полезные диетические кабачки, или 200 грамм творога и 300 грамм ягод.

    На обед правильное меню для похудения предусматривает суп с овощами на овощном бульоне, 300 грамм каши на воде, салат из овощей, или винегрет с картошкой, заправленный растительным маслом, или суп на мясном бульоне, но тогда недопустимо добавление картошки, 300 грамм брокколи, или порция рыбы или курицы, приготовленная на пару, 200-300 грамм овощей, приготовленных также на пару. Вы можете подробнее узнать про приготовление диетического овощного супа на нашем сайте.

    Правила составления меню для похудения

    Ужин должен быть легким: это может быть 300 грамм рыбы, куриная грудинка, говядина или креветки, 300 грамм капусты или кабачков, или стручковой фасоли, приготовленные на пару, с добавлением пряных трав и морской соли, или 200 грамм обезжиренного творога, диетический салат из огурцов с зеленью, 300 мл овощного супа, или 300 грамм каши на воде.

    Правила составления меню для похудения

    Если вы выбираете пятиразовое меню, то порция каши, также хлеба урезается вдвое, например, вместо 300 грамм каши вы можете скушать только 150 грамм. Взамен вы добавляете каждый день два перекуса. Это может быть 100 грамм ягод, 40 грамм крекеров цельнозерновых, 100 грамм фруктов, йогурт нежирный, 300 грамм арбуза или дыни, 30 грамм орехов. Старайтесь соблюдать между завтраком, обедом, ужином пятичасовой перерыв, при «дробном» питании в промежутке можно перекусить.

    Просмотров: 1453

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...