• Новое

    О чем нужно договориться с тамадой до свадьбы?

    С отличным тамадой, готовым создать на свадьбе веселую и праздничную атмосферу, организаторы торжества договариваются за несколько месяцев до дня регистрации. Но...

    Правильный уход за губами в холодное время года

    Губы, конечно, привлекательная часть тела, но зато довольно уязвимая, особенно в холодное время. Зимой за ними нужно ухаживать особенно тщательно. По вечерам...

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Похудение. Как избавиться от вредных привычек в еде

    Сегодня к распространенным вредным пристрастиям, кроме сигарет и алкоголя, можно смело причислить и многочисленные привычки в еде: слишком калорийная пища, злоупотребление кофе, газированными напитками, сахаром и солью. А быстрый темп жизни провоцирует зависимость от фаст-фуда. Во время перерыва в офисе большинство скорее предпочтет перекусить гамбургером или лапшой быстрого приготовления, чем заказать полноценный обед. Большинство вредных привычек в еде не только мешает похудеть, но и приводит к набору веса.

    Неудивительно, что одна только мысль о соблюдении диеты навевает тоску. Тем не менее, избавиться от вредных пристрастий в еде вполне реально. И постепенно в привычку войдет здоровое питание. Что же нужно изменить в своем рационе в первую очередь?

    Привычка 1. Кофе.

    Употребление кофе сегодня превратилось в своеобразный ритуал. Влюбленные в романтических фильмах и сериалах приносят друг другу кофе в постель. Приглашение в гости стало звучать как «Заходи на чашечку кофе». А кофейни по всему миру растут как грибы после дождя.

    Что делать? Зеленый чай бодрит не меньше, чем кофе, но значительно полезнее. Начать утро можно и со стакана свежевыжатого сока, а лучше – с чистой воды с кусочком лимона. Постарайтесь забыть про кофе на вынос и кофейные автоматы, и привычка со временем отступит.

    Похудение: Привычка 2. Сладкий чай

    Пара ложек сахара не только перебивает вкус самого напитка, но и способна незаметно добавить лишних килограммов и сантиметров в талии. Особенно, если запивать сладким чаем кусок торта.

    чай с сахаром

    чай с сахаром

    Что делать? Лучше всего просто отказаться от сахара. Попробуйте различные сорта чая: черный, зеленый, белый, каркадэ, травяные сборы, с добавлением кусочков фруктов и сушеных ягод, цветочных лепестков. Их насыщенный вкус совсем не требует сахара. В крайнем случае, лучше заменить сахар медом. Но и этим подсластителем не стоит злоупотреблять.

    Привычка 3. Газировка.

    Даже в разрекламированной диетической кока-коле нет ничего полезного. Вечные спутники фаст-фуда, сладкие газированные напитки, не утоляют жажду, однако содержат огромное количество сахара. Тем, кто мечтает похудеть, просто необходимо отказаться от сладкой газировки.

    Что делать? Как только одолевает жажда – пейте чистую воду. Диетологи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в день, не считая чая, кофе и других жидкостей. Это необходимо для нормального функционирования обменных процессов в организме. Если вы любитель алкогольных коктейлей с газировкой, попробуйте заменить ее соком.

    Привычка 4. Майонез.

    Универсальный продукт, который есть в холодильнике практически у каждой хозяйки. В майонезе маринуют шашлыки, им заправляют салаты и поливают мясо перед отправкой в духовку. Однако майонез – это чистый жир с добавлением консервантов. Более полезен, но не менее жирен домашний майонез, приготовленный самостоятельно. Регулярно употребляя майонез, можно даже не мечтать похудеть: это – несовместимые вещи.

    майонез

    майонез

    Что делать? Выбросьте майонез из холодильника и больше не покупайте. Салаты можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, нежирными соусами и натуральным йогуртом. Мариновать мясо лучше в том же йогурте, который и вкуснее, и намного полезнее майонеза. Приобретите йогуртницу и наслаждайтесь здоровым продуктом.

    Привычка 5. «Вкусняшки».

    С самого рождения мы узнаем вкус сладкого материнского молока. У многих и во взрослом возрасте сладости вызывают сплошные положительные эмоции. Любые стрессы заедаются конфетами, шоколадом, сгущенкой и пирожными. Набранный вес провоцирует новые расстройства. И так продолжается бесконечно.

    Что делать? Существует множество способов поднять себе настроение, не скупая в ближайшем магазине конфеты килограммами. К примеру, можно посетить такую популярную сейчас процедуру, как шоколадное обертывание. А в качестве «вкусняшек» прекрасно подойдет сыр различных сортов, каперсы, оливки, креветки и другие деликатесы.

    Привычка 6. Перекусы.

    Пачка чипсов во время просмотра любимого фильма, пара печенюшек между завтраком и обедом, шоколадка во время чтения книги перед сном. Значительное количество калорий можно употребить, даже не заметив этого. Многие перекусывают, даже не будучи голодными. Что ж удивительного в неприятных показателях весов и лишних сантиметрах на талии?

    Что делать? Если заменить жирные крекеры и чипсы на орехи, а конфеты и печенье на сухофрукты, стакан кефира, натурального йогурта или ряженки, то вредные перекусы превратятся в принцип дробного питания, который как раз рекомендован желающим похудеть.

    Привычка 7. Обильный ужин.

    Часто плотный рабочий график не оставляет времени на полноценный обед. А если еще в спешке забыть про завтрак, то основная трапеза остается на вечер. В итоге организму просто некогда сжигать полученные калории, вдобавок переедание во время ужина мешает хорошему сну. Такая схема питания отражается на фигуре не самым лучшим образом, похудеть при постоянных поздних ужинах не получится.

    Что делать? Не стоит жертвовать завтраком ради лишних 15 минут сна. Лучше встаньте немного раньше, приготовьте омлет или сварите овсяную кашу. Если нет возможности днем выйти на обед в столовую или кафе, берите еду с собой. Устраивайте легкие перекусы полезными продуктами, чтобы не объедаться вечером. Ваша фигура скажет вам большое спасибо.

    Привычка 8. Еда быстрого приготовления.

    Никто не станет спорить о вредности фаст-фуда. Однако порой, проходя мимо ресторана быстрого питания, вдруг захочется скушать хрустящую картошку фри или выпить калорийный молочный коктейль. Особенно такие места обожают дети. Да и после утомительного похода по торговому центру аппетитные гамбургеры и запотевшие бутылочки кока-колы из холодильника выглядят крайне заманчиво.

    фаст фуд

    фаст фуд

    Что делать? Если уж попали в ресторан фаст-фуда, заказывайте здоровую еду. Оказывается, очень просто выбрать из меню полезные продукты: овощные салаты, курица и морепродукты, соки, зеленый чай.

    Привычка 9. Странные желания.

    Возникает ли у вас нестерпимое желание сию секунду съесть какой-то конкретный продукт и ничего другого? Сегодня хочется селедки, завтра – квашеной капусты, вишневый пирожок или кусок жареного мяса с кровью. Если такие приступы внезапных желаний вам знакомы, возможно, организм пытается сообщать о нехватке каких-либо витаминов или питательных веществ.

    Что делать? Приобрести хороший витаминный комплекс. Лучше всего обратиться за помощью в этом вопросе к врачу. Вам не только станет проще контролировать свой рацион, но и заметно улучшится самочувствие и настроение.

    И основное правило: любое действие может перейти в привычку за 21 день. Если кардинально изменить свои принципы питания сложно, выберите для начала какой-нибудь один пункт. Искоренив первую вредную привычку, принимайтесь за следующую.

    Помните, раз вы смогли привыкнуть съедать булочку каждое утро, сможете и приучить себя выпивать полтора литра воды в день. Главное подойти к этому вопросу с умом и желанием. Вполне возможно, похудеть получится и без соблюдения строгой диеты.

    Просмотров: 955

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...