• Новое

    О чем нужно договориться с тамадой до свадьбы?

    С отличным тамадой, готовым создать на свадьбе веселую и праздничную атмосферу, организаторы торжества договариваются за несколько месяцев до дня регистрации. Но...

    Правильный уход за губами в холодное время года

    Губы, конечно, привлекательная часть тела, но зато довольно уязвимая, особенно в холодное время. Зимой за ними нужно ухаживать особенно тщательно. По вечерам...

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Отличные диеты для девушек

    Диета для девушек помогает красавицам поддерживать стройность своего тела, красоту своих форм. Если следить за питанием, не употреблять вредные продукты, устраивать разгрузочные дни и потреблять необходимое количество воды каждый день, а при этом еще и ежедневно делать физические упражнения, то вы никогда не наберете лишних килограммов, если же вы дали слабину, то придется нагонять упущенное и изнурять себя жесткой системой питания.

    Отличные диеты для девушек

    «Сушка» — диета для девушек, которая с каждым годом набирает темпы популярности, хотя кто-то называет данную систему похудения «тренингом». Чтобы дать однозначный ответ, необходимо поговорить об особенностях сушки тела.

    Диета «Сушка тела» для девушек необходима тогда, когда перед ними стоит задача не похудения как такового, а создание рельефного торса. Если девушка хочет, чтобы ее мышцы выглядели рельефными, кубики пресса выделялись, то ей необходимо разбираться в данной методике, а если же вы хотите сбросить лишний вес, но не хотите, чтобы ваши мышцы выделялись, то интересная диета на супах позволит вам добиться необходимого результата.

    Главная роль в сушке разделяется между правильным питанием и постоянными интенсивными тренировками. Процесс может быть заморожен, если вы немного отойдете от графика физических нагрузок, или же недоберете необходимые калории. Тщательный подсчет потребленных калорий вы должны проводить каждый день.

    Многие женщины, которые хотят придать мышцам рельефности, совершают одну ошибку: они выбирают жиросжигающую диету и урезают потребление калорий, это приводит к нужному результату, но при этом можно столкнуться с проблемой уменьшения объема мышц, потому что при недостатке потребляемых калорий организм может брать энергию из мышечной ткани. Правильная диета при сушке предполагает полноценное употребление и белков, и углеводов, и жиров, но в строго ограниченном количестве. Так, количество сложных углеводов должно сильно уступать количеству белковой пищи.

    Отличные диеты для девушек

    Если девушка весит 50-55 килограмм, то ее суточная норма белка составляет 100 грамм. Если у девушки большая часть веса приходится на мышечную массу, то и порцию белковой пищи надо увеличить, чтобы организм не начал «питаться» мышечной тканью. При том, что большую часть суточной дозы должны составлять животные белки и протеиновые коктейли.

    Жировые калории в период активных тренировок также не навредят, но лишь в минимальном количестве. В суточном рационе девушки жиры могут максимум составлять 10% от общего количества калорий. 60% обязательно составляют белки. Углеводов — 25 – 30%.

    В период «сушки» девушки должны потреблять в сутки 40 килокалорий на каждый килограмм веса. По такой формуле должна быть рассчитана индивидуальная норма потреблений, а вот в описании кремлевской диеты, с которым вы можете познакомиться здесь, норма калорий не имеет индивидуального подхода.

    Отличные диеты для девушек

    Если вас интересует, как подобрать диету для сушки тела, то надо знать не только перечень продуктов, но и то, что между приемами пищи должны быть короткие интервалы. А еще можно кушать перед сном, что полностью отвергают другие диеты, например, можно выпить протеиновый коктейль, скушать порцию творога.

    Просмотров: 2310

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...