• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Низкокалорийная диета: польза или вред?

    Низкокалорийная диета основывается на энергетической потребностей организма, например, нам известно, что в сутки женщина тратит 2000 ккал, поэтому надо рассчитать меню диеты так, чтобы в день в организм поступало не более 1200 ккал. Таким образом, организм начнет вырабатывать энергию из своих жировых запасов, как следствие, женщина будет худеть.

    Низкокалорийная диета: польза или вред?

    Если вы рассчитываете, каким может быть диеты низкокалорийной меню, то надо посоветоваться с диетологом, тогда можно сокращать потребление калорий до 1000, до 800, но это может происходить только под контролем врача, как и другие строгие диеты для быстрого похудения. Для начала надо обязательно уменьшить суточную норму калорий на 30%. Во-первых, надо отказаться от продуктов, которые содержат жиры и углеводы простые.

    Преобладать в диете должны нежирные белковые продукты, таким образом, не пострадает мышечная масса, ведь любой процесс похудения должен проходить за счет сжигания именно жиров, но нельзя допустить уменьшения мышечной массы.

    Исключить из рациона надо простые углеводы: сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия. Если вы кушаете хлеб, то можно оставить отрубной или пшеничный, однако порция должна быть не более ста грамм.

    Ежедневная норма жиров — 80г, углеводов — 100г, однако лучше, чтобы жиры были растительного происхождения, также надо кушать продукты, в которых есть сложные углеводы, они способны стимулировать процесс сжигания жиров.

    Надо сократить и количество употребляемой соли, запрещено пить алкогольные напитки.

    Низкокалорийная диета: польза или вред?

    Принципы дробного питания для похудения обязательно вам пригодятся, ведь желательно разделить приемы пищи на пять раз. Порции должны быть средними, переедать нельзя ни в коем случае, вставая со стола, надо чувствовать лишь насыщение.

    Жиры в диете должны составлять лишь 20% от суточной калорийности. Например, такая калорийность в шести орехах или двух ложках растительного масла. В рационе могут присутствовать углеводосодержащие продукты: зерновой хлеб, крупы, овощи, фрукты.

    Низкокалорийная диета на неделю позволяет сбросить 4 кило веса. Блюда надо готовить либо на пару, либо запекать в духовке, масло и соусы добавлять нельзя. Кушать вечером надо около семи, но никак не позже. Женщине надо много пить жидкости: как минимум два литра очищенной воды. Можно также пить чай без сахара (зеленый, черный, травяной).

    Есть, конечно, и свои недостатки, например, потерянный вес имеет свойство достаточно быстро возвращаться, чтобы закрепить результат надо прибегнуть к дополнительным способам. Главное значение имеет выход из диеты – делать это надо постепенно.

    Кроме того, в первые дни малокалорийного рациона может чувствоваться недомогание и вялость. Нельзя придерживаться низкокалорийной диеты длительное время, во-первых, это вредно, а, во-вторых, организм приспособится к данному типу питания, поэтому процесс похудения замедлится. Если вы будете длительно придерживаться такой диеты, то могут быть нарушены обменные процессы в организме. Значительный вред организму может принести диета, которая предполагает лимит калорий в день – 1000 ккал.

    Низкокалорийная диета: польза или вред?

    Если вам интересны особенности диеты Ани Лорак, то известная певицы выбрала именно такую методику похудения после родов, но проводила ее под контролем врачей диетологов.

    Просмотров: 2147

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...