Мотивация для похудения

Картина по мотивам

Итак, мотивация не что иное, как побуждение к дей­ствию. Те загадочные силы, которые организуют и на­правляют нашу деятель­ность (и бездеятельность, кстати, тоже). И для каж­дого конкретного дела нам нужны вполне конкретные же мотивы, которые: а) ис­ходят из нашей потребно­сти; б) определяют пути ее удовлетворения.

Звучит слегка цинично, но удовлетворение потребностей, в общем, и составля­ет всю нашу земную жизнь. Этот постулат наглядно до­казал ученый муж Абрахам Маслоу, нарисовав свою знаменитую пирамиду. И не спеши отмахнуться от нее, как от надоедливой мухи, -мол, знаем-знаем. Эта из­вестная со школьных лет фигура — отличное подспорье для того, чтобы разобраться с мотивацией.

Но для начала поговорим о потребностях. Стоит запомнить вот что:

1. Потребности нельзя отменить или заменить. Они есть, хотим мы этого или нет, и нуждаются в энергии на ихреализацию или (что хуже) подавление. Рас­полагаются они ровно в той иерахии, что предложил ста­рина Маслоу, поэтому учти: перепрыгнуть, как в детстве, через ступеньку не полу­чится. Нельзя надеяться на успех, например, в самосо­вершенствовании, не решив проблему с безопасностью. Так что, если ты идешь в спортзал и с ужасом пред­вкушаешь обнажение в раз­девалке, разберись сначала со своим страхом.

Наши экс­перты уверены: если ты ис­пытываешь дискомфорт при реализации базовых потреб­ностей, это может говорить о прошлом негативном опы­те, который все еще влияет на настоящее — так что для начала придется поработать именно с ним.

2. В течение жизни, а осо­бенно в детстве, мы все испытываем влияние внеш­ней среды — поначалу роди­телей, затем к ним все до­бавляются и добавляются авторитетные эксперты и мнения. Как в том анекдоте, где «Мама, я замерз? — Нет, ты хочешь есть!», нам пред­лагают ценности, которые мы глотаем не глядя.

Та­кое положение вещей силь­но портит человеку сущест­вование, ведь над системой его настоящих желаний толстым слоем нарастает искусственная система по­требностей, выращенных и закрепленных обществом. Мы сами не замечаем, как в какой-то момент начина­ем жить чужими нуждами и мотивами. Впрочем, начи­наем жить — это громко ска­зано, потому что конфликт «хочу» — «надо» в какой-то момент начинает отбирать всю энергию. Чаще всего именно он и тормозит нас в желании достичь чего-то.

3. Невозможно долго со­хранять мотивацию, если причины начинания осознаны неверно или при­вязаны не к той потребно­сти. Допустим, ты реши­ла получить второе высшее, искренне веря в необходи­мость самореализации. Но вот поступила, а радости -ноль, желания занимать­ся еще меньше, да и сил нет никаких. Странно, да? Ни­чуть не бывало, если на са­мом деле ты хочешь таким образом заслужить похвалу отца.

Выходит, потребность у тебя в родительской люб­ви, а получить ее ты пыта­ешься за достижения. Беда в том, что любовь не дается за что-то, она либо есть, либо ее нет. Поэтому если ты чув­ствуешь, что дела стопорятся, бери вновь схему старо­го мудрого Маслоу и смотри внимательно: может, пока ты изводишь себя в поисках мотивации на поход в спорт­зал, в дефиците интерес поважнее? Психологи, кстати, утверждают, что осознание настоящей потребности первый шаг к ее реализации. Уже недурно, правда?

А сейчас, рискуя полу­чить гордое звание Кэпа Очевидность, хотим напом­нить: мотивация живет не только глубокими смысла­ми и великими идеями. Важ­но, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Чтобы тебе хотелось продолжать. Про­цесс должен доставлять удо­вольствие, а не превращать­ся в сплошное преодоление. Смыслы и идеи тебе, конеч­но, тоже пригодятся — в мо­менты сложности, когда придется собрать волю в ку­лак (без этого ведь и не бы­вает). Ну а теперь практиче­ское задание!

Было «надо» стало «хочу»

Ужасно жаль, но нет лекар­ства «Мотивин», приняв ко­торое человек начинал бы испытывать зуд сделать за­думанное немедленно. Так что придется справляться своими силами.

Одна из проблем в осу­ществлении задуманного -слово НАДО, которое ви­сит над тобой дамокловым мечом, и ты совершенно не представляешь, по большо­му счету, как это так ты сей­час встанешь и пойдешь, на­пример, изучать язык. Эта необходимость представ­ляется как что-то единое, большое и тяжелое и даже звучит абстрактно — «изу­чать язык». Когда, где, как подступиться? Все это тре­вожит израненное серд­це современного занятого человека.

«Клиент тридцати лет смущенно говорит: «Мне надо заняться спортом», рассказывает Виктория Чал-Борю. — Надежды, что он замотивирован, нет. Спра­шиваю: «Что вы имеете в виду под спортом?» Зати­хает, пожимает плечами. По еле заметным движени­ям кулаков догадываюсь: «Может, бокс?» Улыбнул­ся, оживился. Интересу­юсь: «Когда пойдете?» Пря­чет глаза и говорит о том, что мороки много… Туск­неет.

Спрашиваю конкрет­но: «Что сделать-то нужно? Клуб выбрать? Тренера?» Вдруг оживляется и произ­носит: «Ой, мы же с женой переехали жить в дом, там комнату выделю, грушу по­вешу. Сейчас в спортивный магазин поеду!» Выдохнул, лицо оживилось. Спраши­ваю: «Хотите боксом за­ниматься?» Сомнений по­чти не осталось, ответил: «Конечно».

Как видно из рассказа Виктории, для появления первых ростков мотивации важно из большой глыбы НАДО выделить хотя бы ма-а-аленькую часть ХОЧУ, которую осуществить уже вполне можно. Тогда и даль­нейшие шаги не кажутся аб­страктными и отдаленны­ми. В конце концов, любое действие легче совершается, если разбито на несколько мелких этапов. Этот способ называется Step by step.