• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Диета Миримановой «Минус 60» — это система питания и жизненная философия, которая может привести к удивительным результатам, женщина не только избавится от лишних килограммов, но и станет увереннее в себе. Екатерина Мириманова – автор множества книг для женщин, но по-настоящему она стала популярна только после того, как выпустила книгу, в которой рассказала о системе питания, которая позволит женщине стать счастливой. Если природа не наградила женщину идеальной фигурой, то добиться ее есть только два способа. Первый – это установить себе жесткие рамки, но в этом случае каждый сброшенный килограмм можно приравнять к определенному количеству потерянных нервных клеток, однако есть и второй метод, который позволит сбросить вес без стресса для организма.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Лишний вес является очень серьезной проблемой, и многие ее недооценивают, а ведь дело даже не в том, что красота женщины от этого страдает, проблема лежит гораздо глубже. Мириманова просит вас задуматься о том, сколько вы можете назвать счастливых женщин, которые бы в 2 часа ночи пришли на кухню, чтобы скушать тортик или перекусить бутербродами. Чаще всего, так делают только те представительницы прекрасного пола, у которых есть проблемы в жизни, будь то личные отношения или карьера. Иногда обжорство сравнивают с алкоголизмом или наркоманией. Недовольный человек, особенно у которого есть проблемы с лишним весом, ищет спасение в еде, и решать эту проблему Мириманова советует с головы.

    Диета Миримановой «Минус 60»

     

    Конечно же, как и отмечает Мириманова, диета «Минус 60» — это правильное питание, именно оно важно для эффективного похудения, но не меньшую роль играет и мотивация, без правильной психологической подготовки вряд ли можно продержаться весь курс. К сожалению, большинство женщин подходят к похудению поверхностно, по их мнению, достаточно только организовать правильное питание и лишние килограммы будут уходить, а также немного добавить физической активности, и лишние килограммы больше никогда не вернутся. На самом деле, психологическая составляющая является одной из самых важных составляющих. Похудение, которое сочетается с упражнениями, направлено на проработку ошибок, допущенных в прошлом и настоящем, а, если еще и правильно выстроить мотивацию, то оно будет проходить значительно быстрее. Только в этом случае можно говорить об эффективном похудении.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    И вот несколько советов от Екатерины Миримановой:

    Не откладывайте диету на потом, начинайте худеть уже сегодня. Не надо говорить себе, что «начну с понедельника», если есть желание что-то изменить в жизни, то надо начинать немедленно.

    Чаще всего женщина винит себя, что набрала столько лишних килограммов, а прежде чем садиться на диету, надо себя простить, при этом сделать это искренне. Ведь уже то, что вы собираетесь решить проблему, важнее всего того, что было в прошлом. Многие женщины занимаются поиском диеты для быстрого похудения, перебирая варианты, не осознавая, что корень то проблемы лежит в собственном отношении к себе, в неуверенности даже в собственных силах.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Безусловно, есть женщины, обладающие железной волей, и они могут придерживаться строгой диеты в течение месяца, а то и двух, однако диета «Минус 60» Екатерины Миримановой разработана для обычных девушек со слабостями, здесь важно лишь поменять взгляд на некоторые вещи.

    Помните, что отдельное влияние на женский организм имеет гормональный фон, в некоторые дни он изменяется и поэтому есть хочется больше обычного. Когда вы чувствуете, что сейчас именно эта стадия, то равномерно увеличьте количество пищи на все три приема, иначе вы рискуете сорваться именно в вечернее или ночное время.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Вряд ли вы найдете внешние стимулы для похудения, ведь главным источником мотивации в данном случае должны стать только вы сами. Вы худеете, прежде всего, для себя, для собственного здоровья. Остальные же «мини-мотивации» становятся на второй план.

    На систему питания Миримановой нужно переходить плавно, не вводите все правила в первый же день. Если вы чрезмерно ужесточите систему, откажетесь от сладкого или же от ужина, вы не начнете худеть быстрее, а даже наоборот, застопорите процесс потери лишних килограмм. А еще есть одна закономерность, что тот вес, который теряется в стрессовом состоянии, обязательно возвращается.

    Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой не вводит вас в заблуждение, что вес должен уйти быстро, ведь он накапливался достаточное время, и несколько месяцев необходимо, чтобы от него избавиться.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Как и каждая женщина, Мириманова не просто говорит о похудении, она говорит о красоте в целом, и тут нельзя обойти вниманием тот факт, что многие дамы сталкиваются с тем, что при похудении на коже могут появиться растяжки, на лице – морщины, а в проблемных местах кожа обвиснет. Поэтому с кожей надо работать с первых же дней, чтоб не только килограммы уходили, но и она становилась упругой и эластичной.

    Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

     

    Диета «Минус 60», отзывы о которой только положительные, имеет одно главное преимущество – женщина может кушать абсолютно все, а ведь таким правилом не может похвастаться даже любимая диета. Можно кушать даже тортики и конфеты, жареную картошку и сало, и пусть вам не кажется, что похудение в этом случае невозможно, ведь у системы питания есть и свои правила, которых надо обязательно придерживаться.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Первое, что отмечает Екатерина Мириманова – диета «Минус 60» обязательно должна начинаться с правильного завтрака. Завтракать надо каждый день в обязательном порядке, вы можете даже забыть о макияже, но не забудьте про утренний прием пищи, ведь именно благодаря ему просыпаются все обменные процессы в организме. А женщинам, которые просыпаются очень рано, стоит разделить завтрак на две части, первый будет легкий, а уже второй полноценный.

    Если вы выбрали для себя систему питания «Минус 60», то на завтрак вы можете пить даже кофе и чай, добавляя в напитки сахар, однако постепенно их количество надо сокращать, то есть вы можете и дальше употреблять в умеренном количестве эти напитки, но уже без сахара. Из алкогольных напитков вам разрешено красное сухое вино, забудьте про сладкие или полусладкие вина.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Есть углеводная диета, которая основывается на повышенном употреблении углеводосодержащей пищи, в данной диете допускается кушать сладкое, но только на завтрак. Есть только одно ограничение – не кушайте больше молочный шоколад, заменив его горьким. А, к тому же, на завтрак вы можете кушать все то, что захотите, а вот уже дальше не забывайте об ограничениях.

    В меню могут присутствовать блюда из риса, только лучше отдать предпочтение пропаренному рису, который не уступает обычному рису по вкусовым качествам, однако он полезнее для фигуры и для здоровья.

    Хлеб – это отдельный пункт диеты для быстрого похудения, конечно, есть и те, кто и вовсе кушает без хлеба, а другие не могут себе представить, как такое возможно. Во-первых, белый хлеб можно только на завтрак, а уже на обед вы можете скушать лишь один кусок ржаного хлеба, однако при этом во время обеда не должно быть мясных или рыбных блюд. Если вы будете позволять себе кушать мясо с хлебом, то система будет нарушена и не приведет к необходимым результатам.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    В обед можно кушать картошку и макароны, но злоупотреблять ими нельзя, а во время завтрака их можно сочетать с любыми продуктами. В обед же картофель можно кушать с овощами, а макароны с небольшим количеством сыра. В обеденное время их нельзя кушать с мясом, рыбой, мясом птицы и морепродуктами. На ужин их употребление и вовсе не допускается.

    Ужинайте за 5-6 часов до сна, то есть не надо брать за правило кушать до 6, как это навязывает вам общественное мнение, и если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, то ужинать можно около 8-9 вечера. Чем раньше осуществляется последний прием пищи, тем похудение эффективнее. Не доходите до фанатизма, ужинайте не раньше пяти вечера, потому что чрезмерно ранний и легкий ужин может даже затормозить похудение.

    Диета «Минус 60» — меню

     

    Важный принцип, который носит в себе диета «Минус 60»: меню должно включать необходимое количество воды, не надо доводить ее количество до абсурда и пить по 3-5 литров в день, ведь ваш организм сам знает, сколько надо ему жидкости.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    На обед продукты можно варить или тушить, разрешено кушать майонез и сметану, но только, если вы обедаете до 14-00, также в небольших количествах разрешены соевый соус и растительное масло. Суп можно сварить в двух вариантах: на воде и с картофелем, на бульоне без картошки, можно добавить фасоль или горох. Однако, вы должны знать, что суп не может насытить организм на долгое время, поэтому не увлекайтесь ими. Если вы любите японскую кухню, то вас обрадует тот факт, что суши вы можете кушать в любых проявлениях, как и любую кисломолочную продукцию.

    Что касается фруктов, то можно в течение дня съедать 1-2 яблока, цитрусовые, немного слив, киви, 1-2 дольки арбуза, чернослив, ананас. Овощи можно любые, лишь по некоторым позициям есть ограничения, например, картофель и фасоль нельзя сочетать с рыбой и мясом, бобы можно кушать только не зеленые, горошек можно употреблять в пищу, например, добавлять к рису замороженный, нельзя же кушать консервированный, это же касается и кукурузы, которую можно кушать свежую или замороженную.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    В рецептуре блюд могут присутствовать грибы, есть вы можете вареные, сырые, только не маринованные. Другие маринованные или соленые овощи могут присутствовать лишь редко и в небольших количествах, это же относится и к корейским салатам, и к морской капусте. Овощи могут присутствовать в вареном, тушеном, запеченном и сыром виде.

    Диета «Минус 60» — рецепты

     

    Вас наверняка обрадовал тот факт, что можно кушать мясные продукты, именно этим многим нравится белковая диета для похудения, но и тут есть свои оговорки. В рацион можно включать вареную колбасу и сосиски, но только не сырокопченые и сыровяленые продукты. Если вы готовите котлеты, то учитывайте, что их можно готовить на пару, но никак не жарить. Допустимо на обед кушать холодец или заливную рыбу, также допускается употребление крабовых палочек.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Любителям отдыха на природе понравится то, что вы можете кушать шашлык, но мясо надо выбирать не жирное, а мариновать его только луком, без огромного количества специй. И вообще, мясо можно варить, тушить, запекать, а если вы его жарите, то только на сухой сковороде, без масла. В качестве гарнира можно кушать вареный рис и гречку, рисовую лапшу, остальные крупы надо исключить.

    Ужин должен быть легким, например, рис с фруктами или овощами, прекрасным ужином станет творог с кусочками фруктов. Можно съесть и кусочек мяса, однако без всяких гарниров и добавок, это же правило касается и рыбы, морепродуктов и курицы. Овощи, мясо, рыбу можно варить на воде, но нельзя на ужин кушать что-либо жареное. Во время приготовления можно добавлять приправы, а соевый соус употреблять в очень маленьких количествах, разрешается и соль, но нельзя добавлять сахар. Исходя из этих правил, который включает в себя диета Миримановой «Минус 60», меню вы можете составить на каждый день, чтобы сделать питание рациональным и сбалансированным.

    Минус 60 диета от Екатерины Миримановой

    Диета Миримановой «Минус 60» — меню

     

    Отдельно надо сказать и про физические упражнения, которые должны идти в комплексе с системой питания «Диета Минус 60», рецепты которой вы уже наверняка нашли и занялись приготовлением полезного обеда или ужина. Заниматься упражнениями необходимо, чтобы привести в тонус мышцы и кожу, а также это поможет сохранить боевой настрой. Нагрузки необходимы каждый день, не надо сильно нагружать организм, достаточно ежедневной зарядки, но постепенно увеличивайте продолжительность упражнений.

    Просмотров: 2948

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...