• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Лучшая диета при ожирении

    Ожирение – нарастающая угроза здоровью населения земного шара, по данным британских медиков, каждый четвертый взрослый человек страдает от этого заболевания, и мы должны сразу заметить, что диета при ожирении может и вовсе не дать никаких результатов, потому что проблема лежит глубже. К ожирению приводит нарушение обмена веществ вследствии неправильного питания, поэтому прежде чем выбирать правильную систему питания, надо сдать необходимые анализы и выявить нарушения в работе систем внутренних органов.

    Лучшая диета при ожирении

    Ожирение может стать причиной повышенного давления, развития атеросклероза, сахарного диабета, могут возникнуть болезни сердца, нарушиться кровообращение. Вследствие ожирения появляются проблемы с суставами, позвоночником, с гормональным фоном, эндокринной системой.

    Проблема ожирения может скрываться в неправильной работе, к примеру, щитовидной железы, тогда похудеть можно при помощи правильного лечение медикаментами. Если же анализы не выявили никаких отклонений, значит, диета 8 при ожирении поможет вам сбросить лишний вес.

    Первое, на что надо обратить внимание, это частота вашего питания и объем каждой порций. Разработайте меню диеты при ожирении, чтобы не допустить избытка пищи. Именно этот фактор формирует ненужные «залежи» в кишечнике, начинаются процессы брожения, гниения, и, как результат, массово образовываются в организме вредные вещества.

    Принципы дробного питания для похудения могут решить эту проблему, если часто кушать маленькими порция, то у организма будет достаточно времени, чтобы все переработать, запастись питательными веществами и истратить все поступившие калории.

    Лучшая диета при ожирении

    Объём одной порции приблизительно может составлять 250 мл (чайная кружка). Вашему организму каждый день нужен белок, но суточная норма не превышает половинки грудинки куриной. Чтобы вам было легче себя контролировать, возьмите за правило, что кушаете вы теперь не с глубокой тарелки, а с блюдца.

    Чтобы понять, как быстро похудеть на 10 кг, надо постепенно сокращать количество калорий. Посчитайте, сколько в день вы съедаете калорий, исходя из тех продуктов, которые присутствуют в рационе. Сначала удалите самые калорийные из них, так вы сможете свести потребление калорий к минимуму, который необходим организму, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Кстати, только врач-диетолог может рассчитать для вас суточную потребность в калориях, но можно воспользоваться и специальными онлайн приложениями.

    Но надо помнить, что резкое снижение калорийности пищи или голодание вовсе не даст стабильных результатов, но для организма это будет серьезный стресс, а с вашими проблемами с лишним весом именно этого надо избегать.

    Режим питания должен состоять из шести приемов, съедать надо очень маленькие порции. Постепенно количество потребляемого жира в сутки надо свести к 80 граммам. Кроме того, особое внимание надо уделить водному режиму: за сутки людям, которые борются с ожирением нельзя выпивать больше литра воды.

    Лучшая диета при ожирении

    И обязательно надо воздержаться от продуктов, которые лишь усиливают аппетит, это грибы, насыщенные бульоны, рыба, мясо, копчености, соленья, острые специи, пряности. А вот перечень продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем меню, можно посмотреть здесь.

    Просмотров: 1383

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...