• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с пищей, именно это и лежит в основе данного метода быстрого похудения. Итак, женщины, которые хотят скинуть лишние килограммы, должны рассчитать свой суточный рацион таким образом, чтобы количество углеводов не превышало 40 У.Е. Если же, наоборот, перед женщиной стоит задача набрать вес, то дневная норма должна переваливать за значение в 60 У.Е. Также принцип питания, который лежит в основе кремлевской диеты, можно использовать уже после того, как вы избавитесь от лишнего веса и захотите удержать себя в приобретенной форме как можно дольше, в этом случае дневная норма равна 60 У.Е.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Если вы решили, что справиться с вашей проблемой вам поможет только кремлевская диета, меню должно быть составлено в соответствии с таблицей, где для каждого блюда посчитано количество углеводов. Например, в дневном рационе обязательно должны быть первые блюда, так, ценность борща – 4 У.Е., если борщ приготовлен из картофеля и свежей капусты, то 5,5 У.Е., а украинский борщ – 6,5 У.Е. в курином и мясном бульоне вовсе не содержится углеводов, поэтому их ценность равна 0,0 У.Е.

    Также мало углеводов в солянке мясной или грибной, всего 1,5 У.Е, в домашнем рассольнике и холодном свекольнике – по 6,0 У.Е. В окрошке на квасе больше углеводов (6,0 У.Е), чем в мясной окрошке на кефире (4,0 У.Е.). Гороховый суп – 5,0 У.Е., картофельный суп — 8,0 У.Е., суп с картофелем и перловкой – 6,5 У.Е., суп-лапша — 6,0 У.Е. что касается молочных супов, то в молочном супе с макаронами — 8,0 У.Е., с рисом – 7,5 У.Е., тыквенная каша с манкой – 5,5 У.Е. Морковный суп-пюре — 4,5 У.Е., пшенный суп с мясом — 6,5 У.Е., рисовый суп — 6,0 У.Е., суп с фасолью – 7,0 У.Е., суп с сельдереем — 3,0 У.Е., суп-харчо — 5,5 У.Е. Мало углеводов в щах из щавеля или свежей капусты – по 2,0 У.Е.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Кремлевская диета – меню

     

    Это лишь малая часть тех блюд, которые может включать в себя кремлевская диета, отзывы о ней говорят о ее высокой эффективности. Стоит отдельно сказать и про мясные блюда, например, в жареном или отварном мясе вовсе нет углеводов, будь то баранина, свинина, курица или говядина – 0,0 У.Е., а вот в азу из говядины — 10,0 У.Е., в тушеном мясе (курица, свинина, говядина, баранина) – 3,5 У.Е., бефстроганов — 6,0 У.Е., биточках на пару — 9,0 У.Е., рисовые биточки содержат 18,0 У.Е., рубленый бифштекс и бифштекс — 0 У.Е.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Можно составить примерное меню диеты для быстрого похудения на неделю, чтобы ориентироваться, как сделать питание и разнообразным, и в соответствии с принципом питания, которое берет за основу кремлевская диета на неделю, главное помнить о правиле, что суточная норма составляет меньше 40 У.Е. Конечно же, в данном меню можно менять блюда, добавлять новые. Женщины, которые только начали применять кремлевскую диету, должны воздержаться от добавления в первые блюда картошки, круп и вермишели, не рекомендуется использовать их и в качестве гарниров ко вторым мясным блюдам. Кушайте и мясо, и рыбу можно есть с тушеными овощами или приготовленными на гриле. И лишь когда вы заметите, как нежелательные килограммы испаряются, можете начинать добавлять крупу и картофель.

    На завтрак в понедельник можно скушать сыр, в каждых 100 граммах — 1 у.е., яичницу-глазунью из двух яиц с ветчиной, что равно 1 у.е. Можно выпить кофе или чай без сахара — 0 у.е. На обед салат овощной с грибами, 150 грамм – 6 у.е. суп с сельдереем, 250 грамм — 8 у.е. Скушать бифштекс — 0 у.е. и выпить чай без сахара — 0 у.е. В качестве полдника можно скушать 50 г грецких орехов — 6 у.е. На ужин средний помидор — 6 у.е., 200 грамм отварной курицы — 0 у.е. Таким образом, в понедельник норма будет составлять 28 у.е.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Во вторник на завтрак 150 г творога — 5 у.е., два вареных яйца, фаршированные грибами — 1 у.е. Выпить чай или кофе без сахара — 0 у.е. На обед овощной салат (100 г), заправленный маслом — 4 у.е., порция (250 г) щи с мясом и сметаной — 6 у.е., 100 г шашлыка — 0 у.е. Кофе или чай без сахара- 0 у.е. Во время полдника скушайте 200 г сыра – 2 у.е. На ужин 100 г капусты цветной отварной — 5 у.е., кусочек жареной куриной грудки — 0 у.е., чай — 0 у.е. Всего получается 23 у.е.

    На завтрак в среду три отварные сосиски – 0 у.е., 100 г жареных баклажанов – 5 у.е., чай – 0 у.е. Обед состоит из 100 г салата из капусты с маслом — 5 у.е. Сырный суп с овощами– 6 у.е., свиная отбивная 100 г — 0 у.е. кофе — 0 у.е. На полдник 10 штук черных оливок – 2 у.е. На ужин помидор — 6 у.е., 200 г отварной рыбаы — 0 у.е. 200 мл кефира — 6 у.е.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Кремлевская диета на неделю

     

    Если считать баллы кремлевской диеты, то женщина может похудеть за восемь дней на пять кг, если придерживаться данного принципа питания месяц-полтора, то избавиться можно от 8-15 кг. К тому же, как всегда действует правило, что чем больше у женщины веса, тем и уходит он быстрее.

    Одно время данная диета была окружена ореолом таинственности, носила название «диета американских астронавтов», теперь же среди жителей нашей страны она известна под псевдонимом «кремлёвская диета», и является очень популярной. Некоторое время назад рецепт самой диеты для быстрого похудения не разглашался, в народе ходили только слухи о чудодейственных результатах, которые можно получить в результате данной диеты.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Диета основана на условии эффективности питания, которые применялись при разработке рациона астронавтов и военных США. Под кремлёвским «лейблом» она появилась в России, потому что многие представители московской городской администрации в свое время пользовались ей.

    Работает кремлевская диета таким образом: когда поступление в организм углеводов резко ограничивается (диета же запрещает продукты, которые характеризуются высоким содержанием углеводов), организм начинает активно расходовать внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. Таким образом, даже употребление количества мяса в неограниченных количествах не тормозит процесс похудения.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Первые пару недель снижение веса будет происходить, если рассчитывать норму — 20 г углеводов в сутки, спустя это время можно расширить рацион, чтобы суточная норма доходила до 40.

    Баллы кремлевской диеты

     

    Женщина должна избегать сладких, картофельных, мучных блюд, хлеба, риса, сахар следует исключить полностью. В первые две недели важно воздерживаться от овощей и фруктов, также соков (кроме томатного). Главное правило диеты — ничего не подслащивать, ведь уже один кусочек сахара равен дневному рациону углеводов.

    В рацион питания можно включить мясо, рыбу, яйца, сыр, овощи, в которых малое количество углеводов, другую пищу, которая имеет «низкую стоимость». А стоимость продуктов измеряется в баллах, условных единицах, очках, углеводах, говорите так, как вам удобнее, зная, что 1 балл = 1 у.е. = 1 очку = 1 грамму углеводов, которые содержатся в 100 граммах продукта.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Колбасу, сардельки, сосиски следует кушать с осторожностью, так как при изготовлении подобных колбасных изделий многие мясокомбинаты используют соевые добавки, соевый текстурат (ведь он в 4 раза дешевле). В колбасных изделиях мяса — до 30%, остальное — пищевые добавки химического происхождения, обладающие высокой влагоудерживающей способностью, соя.

    Женщина может есть сколько угодно, только необходимо знать меру. Хоть по очкам допустимо кушать мясо в неограниченных количествах, но не стоит съедать в день 4 кг мяса, да еще и с сырами. Эффективность кремлевской диеты увеличится, если кроме подсчитывания очков (углеводов), еще и ограничить себя по калориям. Конечно же, нельзя кушать за 4 часа до сна.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Кремлевская диета – меню на неделю

     

    Популярность кремлевской диеты можно понять, ведь она обусловлена ее эффективностью. Женщина может похудеть и закрепить результат, если будет соблюдать определенные правила. Кремлевская диета, меню на неделю которой вы можете составить, исходя из данных таблицы, а можно для расчета использовать специальные программы, найденные в сети интернет, по праву ее считают самой удивительной, также необычной из всех. Обычно красота женщины не предусматривает употребление жареного мяса, жирной сметаны, майонеза, сыра, но в данной диете все эти продукты допустимы. Нельзя употреблять же тем, кто худеет по данному принципу, продукты, которые содержат углеводы. Если сказать точнее, то полностью их исключать не нужно, но важно постараться свести их количество к минимуму.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Максимальное количество углеводов должно составлять 40 грамм в сутки, ведь именно углеводы – главный источник энергии, они необходимы человеку каждый день. В углеводах есть достаточно калорий, точно также как в белках и жирах. Главное же и отличие от последних в том, что углеводы выполняют определенные функции в организме. Они расщепляют другие компоненты и помогают им перевариваться. Поэтому если не будет углеводов, то жиры и белки выведутся из организма, при этом не оставляя там ни одной калории – это и делает кремлевскую диету неповторимой. В этих условиях, организм не получает необходимых компонентов и начинает расходовать старые жировые отложения, поэтому и происходит похудение.

    При кремлевской диете можно есть сыр твердых сортов, рыбу, мясо, колбасные изделия, грибы – такой базовый набор продуктов, который позволяет разнообразить рацион питания. Добиться желаемого эффекта можно, если продержаться на диете месяц, желательно, конечно, больше. Длительность, как всегда, зависит от того, какое количество килограммов женщина хочет сбросить. Но не рекомендовано совсем оставлять организм без углеводов, поэтому можно позволить кушать молоко, кислый творог, сметану, даже майонез, ведь данные продукты наименее углеводсодержащие.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Свести к минимуму стоит потребление картошки, макаронных изделий, сдобной выпечки. Если же вы позволили себе скушать что-то из этого перечня, то на этот день откажитесь от мяса и рыбы. Пивом и десертными винами баловать себя также не стоит, хотя, если вы знаете, как приготовить домашний глинтвейн, то иногда можно себе позволить. Отказаться от фруктов и ягод, от овощей будет тяжелее всего, поэтому диетологи отмечают, что садиться на диету лучше зимой или ранней весной, когда отсутствие данных продуктов переживет человек легче.

    В первоначальном варианте кремлевская диета была ориентирована на две недели, а за это время женщина теряла 5 килограмм. Но помните, что вес быстро возвращается при более строгих диетах, например, белковая диета для похудения требует определенного правильного выхода из нее. По желанию, можно продлить диету на пару недель или даже на месяц. Данный принцип похудения имеет один важный плюс, который состоит в том, что практически не ощущается голод. У вас будет полноценное четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин, даже полдник, которые организм будет получать регулярно. Поэтому можно без особых проблем выдержать кремлевскую диету.

    Кремлевская диета – отзывы

     

    Первый этап диеты является самым важным. На этом этапе норма углеводов не должна превышать 20 грамм в сутки. Первый этап длится две недели или месяц. Далее начинается следующая ступень кремлевской диеты: в рацион можно ввести больше овощей, ягод и орехов. Можно придерживаться следующего принципа: пусть количество углеводов прибавляется в неделю максимально на 5 y.e. Обязательно соблюдайте режим и не переедайте, оставаться без пищи нельзя более 6 часов. Есть, конечно, продукты, стимулирующие аппетит, без которых также можно обойтись в данной системе питания.

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Можно начинать третий этап, когда вы понимаете, что у вас осталось всего парочка лишних килограмм, он длится 2-3 месяца. Количество углеводов необходимо постепенно довести до нормы, то есть каждую неделю прибавлять по 10 y.e. На данном этапе вы должны понять, какая норма углеводов является для вас безопасной, то есть от этого количества вы не поправляетесь.

    Просмотров: 11444

    Похожие новости:
  • Существует много различных диет, и некоторые из них я пробовала на себе, но эффекта никакого не было. Огромный минус здесь играет то, что я слабая, слабовольная. Кремлевскую диету я еще не пробовала, но очень боюсь, что опять не смогу без сладостей, без мучного((
    Кто-то, может быть, посоветует мне, как бороться с собой и своими слабостями? Я буду весьма благодарна.

  • Maryka :

    Вообще-то я диеты не люблю, но кремлёвская диета вроде даже, как и не диета, на мой взгляд, получается. Во всяком случае, каких-то глобальных запретов я не узрела, конечно, нужно попробовать эту диету, хотя некоторые утверждения о наличии или отсутствии в блюде углеводов как-то вызывают сомнение. Просто у меня диабет и за количеством и качеством в своём рационе углеводов я конечно и так слежу. Просто такого подробного описания этой диеты я не видела, поэтому и удивилась прочитав. Обязательно попробую, вдруг получится, потерять лишние килограммы, в моём положении и полезно, и весьма заманчиво.

  • Екатерина :

    Диета для тех, кто больше любит мясо, чем сладости. Если правильно все соблюдать, то можно хорошо на ней похудеть. Да, вес уходит не быстро. И чем меньше остается лишнего веса, тем мендленней вы худеете. НО зато на ней вес не возвращается, если правильно следовать диете. Сама на ней очень хорошо похудела.

  • Галина :

    Этой диетой я пользовалась, результат оказался чуть больше чем написано, муж сначала меня мучил гречневой диетой, потом какими то чаями китайскими, на фитнес записал, и в итоге принес мне распечатку так называемой кремлевской диете. В сочетании с фитнесом за время декрета я сбросила около 17 кг., и пока за пол года не вернула их обратно.

  • Ирина :

    Благодаря Вашей статье о кремлевской диете можно легко рассчитать сколько и чего можно съесть, даже приведены ежедневные меню. И принцип понятен — наименьшее количество углеводов.
    Мой результат от такой диеты уже виден по одежде через неделю. Буду продолжать и к новому году все будет окей. Кстати чувства голода действительно не возникает. Спасибо за рекомендации.

  • Диеты, в которых еда подбирается с низким содержанием углеводов, действительно эффективны. А кремлевская как раз относится к таким, гипокликемическим диетам. Поэтому, я думаю, результат будет.Плюсом в этой диете, конечно же, является то, что нет необходимости голодать. А значит нервная система не пострадает)). Богатый выбор продуктов и разнообразное меню. Что еще надо для радостного похудения?

  • Екатерина :

    Спасибо за замечательную статью, у меня не то, чтобы ожирение просто я вешу немного больше сколько должна, и для поддержания фигуры попробую, для меня голодать это совсем неприемлемо, как только речь идет про голодовку я сразу перестаю читать, а вашу прочла всю, все поняла буду действовать именно как в Кремлевской диете понижение углеводов! спасибо за меню на неделю!

  • Я случайно зашел на сайт, пролистал, немного почитал. И у меня возник вопрос, неужели своим здоровьем интересуются только женщины. Мужики сюда вообще не заглядывают. Но почему. Вот я в таком возрасте, когда тело начинает медленно но уверено оплывать возрастным жирком. Поэтому без спортзала сбросить никак нельзя. А страх инсульта или чего нибудь еще пострашнее остается. Лишний вес это всегда не есть хорошо. Может стоить попробовать Ваши диеты? От меня не убудет, а может как раз наоборот и убудет. Решено, начну. Прямо с завтрашнего дня. Заметьте не с понедельника. Спасибо за интересную идею.

  • feliz :

    Подруга попросила найти ей какую-нибудь диету (у нее интернета нет), вот искала-искала, все перерыла и не нашла, а потом, к счастью, наткнулась на вот эту. Позвонила подруге, рассказала суть диеты и что как нужно делать – она с радостью согласилась. На такой диете, можно очень хорошо похудеть. Обязательно отпишусь о мнении подруги!!! Спасибо Вам!

  • Замечательная диета!

  • Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...