• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    В этой статье мы расскажем вам варианты диеты, как похудеть за месяц на 10 кг, собранные из разных стран мира. Вы уже встречали такие названия, как «Индийская», «Английская», «Испанская», «Прибалтийская», «Китайская», «Японская» диета. Меню, отзывы и результаты данных систем питания мы и рассмотрим подробнее.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    Как похудеть за месяц на 10 кг

    Индийская диета впитала в себя основные особенности этой страны, на ней отразился даже климат, ведь по своей сути индийская кухня опирается на растительные продукты, что предполагает исключение из рациона мяса. Но нельзя сказать, что индийцы вегетарианцы, хотя, конечно же, растительная пища является основой их меню. Они не кушают говядину, ведь это священное животное в Индии, однако употребляют молочные продукты, которые и присутствуют в индийской диете, наряду с овощами, фруктами, злаками, орешками, яйцами.

    Если вы выбрали для себя вегетарианский вариант, как похудеть за месяц на 10 кг, то надо учитывать особенности своего организма, не для всех этот принцип питания будет приемлемым, ведь некоторые полезные вещества перестанут поступать в организм, как например, животные белки и жиры, они будут заменены на подобные по составу растительные компоненты.

    Если во время диеты ухудшится ваше самочувствие, лучше перейти на другой режим питания без ограничений в еде, например, используя принципы дробного питания для похудения.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    Придерживаться индийской диеты можно до 12 дней, при этом за каждые три дня вы будете терять более двух кило лишнего веса.

    Меню первого дня моет быть таким: порция 200 г овсяных хлопьев, заправленных обезжиренным йогуртом, на завтрак, со стаканом чая без сахара. Обед будет состоять из порции творога обезжиренного и фруктового салата (200 г). 150 г салата с грибами, 250 г овощной запеканки, которую можно приготовить по рецепту, рассказанному здесь, кусочек ржаного хлеба и чай без сахара – из этого перечня блюд будет состоять ваш ужин. Как видите, меню достаточно питательное, поэтому чувство голода вы испытывать не будете, но все продукты низкокалорийные, поэтому килограммы начнут уходить, а значит вы узнаете, как похудеть за месяц на 10 кг.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    На второй день 100 г мюсли со злаками вы можете скушать на завтрак, их можно заправить кефиром 0,1%. На завтрак надо выпить стакан натурального апельсинового сока – это будет необходимая организму порция аскорбиновой кислоты, хотя всегда во время диет рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. Порция фруктового салата с йогуртом без наполнителей предлагается в качестве обеда, его можно кушать с хлебцами, запивая чаем зеленым.

    250 грамм риса сварите себе на ужин, соль, конечно добавлять нельзя, но кушать его можно с соевым соусом. Также на ужин выпейте ананасовый сок. Меню третьего дня включает 200 мл обезжиренного йогурта, стакана сока апельсинового. Обед будет состоять из 200 г смеси орехов и сухофруктов и стакана зеленого чая. А на ужин приготовьте себе мюсли с кусочками фруктов, скушай половинку манго, 200 г риса с медом и изюмом, стакан ананасового сока.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    Как похудеть за месяц на 10 кг

    Похудеть за месяц на 10 кг без вреда можно благодаря испанской диете, которую можно найти еще и под названием «средиземноморская». Вы не будете испытывать чувство голода, потому что рацион будет полноценным, но и снижение веса будет происходить медленно: 7 дней – 3 кг, но этот результат будет стабильным, а организм не будет подвергаться стрессу, что чрезвычайно важно.

    Рацион состоит из фруктов, овощей, злаков и морепродуктов, поэтому будет происходить очищение кишечника и организма. Количество жидкости – минимум полтора литра в сутки. Это должны быть очищенная вода, ведь она играет свою роль в очищении. По испанской диете вы потребляете большое количество сложных углеводов, а чтобы их переработать организму будет необходима энергия.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    Могут еще присутствовать растительные жиры, белки и микроэлементы, эту диету и вовсе можно рассматривать, как постоянную систему питания.

    На завтрак первого дня можно выпить 200 мл фруктового сока, скушать два апельсина и зерновой хлеб. На обед будет 250 грамм салата из морепродуктов с маслом оливковым и зерновым хлебом, а также фруктовый сок. На ужин порция овощей тушеных, 200 грамм любых фруктов. На 2 день диеты выпейте на завтрак ананасовый сок, скушайте 150 грамм ананаса. Из двух фаршированных перцев будет состоять ваш обед, которые надо тушить на масле оливковом, также на обед приготовить надо порцию салата из овощей. А еще можно скушать 200 грамм фруктов, 200 мл сока апельсинового. Рис с отварными креветками и стакан красного вина – это прекрасный ужин, который поднимет настроение и расслабит вас.

    Как похудеть за месяц на 10 кг? Лучшие диеты

    Думая, как похудеть за месяц на 10 кг, рецепты надо выбирать только низкокалорийные и без соли, а морепродукты – идеальное дополнение к правильному рациону. Кроме креветок можно еще готовить кальмары, только варить их надо без соли. Можно на третий день диеты скушать на завтрак два банана, два сухарика, стакан сока апельсинового. Ваш вкусный обед будет состоять из 250 г вареного минтая с гарниром из овощного салата, стакана зеленого чая. А ужин из салата из фасоли и авокадо, отварных кальмаров и стакана сухого вина.

    Просмотров: 1172

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...