• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Как подобрать диету для сушки тела?

    Диета для сушки тела является популярным средством, которым пользуются бодибилдеры. Настоящая «сушка» позволяет получить рельефную мускулатуру, кубики пресса, поэтому дважды подумайте, ведь, возможно, вам необходимо просто уменьшить процент жира и получить плавные женственные очертания, тогда вам надо подобрать другую диету, например, низкоуглеводную, о которой мы рассказывали тут.

    Как подобрать диету для сушки тела?

    Диета для сушки тела девушкам даст результат только, если они занимаются силовой тренировкой регулярно. Есть случаи, когда уменьшение жировой прослойки выглядит не слишком эстетично, это скорее напоминает истощение, а о здоровье и стройности речи не идет. «Сушка» является самой тяжелой и сложной диетой, длиться она 8-12 недель, а меню достаточно строгое, можно сказать, что придется отказаться от всех привычных вкусов еды.

    Когда вашим выбором стала диета для сушки тела, меню надо разработать тщательно и следовать ему. Запрещены сахар, соусы, алкоголь. Пищу можно только тушить на воде, запекать или готовить на пару.

    Перед тем как начинать диету, надо заниматься интенсивно более четырех недель, перед круговыми тренировками самое время начинать курс «сушки». Тело теперь адаптировано к изменениям. В первый день надо делать шесть приемов пищи, должны быть они через четыре часа.

    Как подобрать диету для сушки тела?

    Вы должны скушать 30 граммов углеводов, 18 граммов белка и 5 граммов жиров. Например, можно скушать 180 грамм обезжиренного творога, одно зеленое яблоко, тост (кушать можно только цельнозерновой хлеб), 150 граммов трески, (можно также готовить минтай, лемонему на пару), в меню должны присутствовать каши – в первый день четыре столовые ложки крупы сварить, скушать можно четыре ложки салата из овощей с оливковым маслом, добавить в салат лимонный сок, а может вам понадобятся особенности овощной диеты. Что касается соли, то пищу можно подсаливать, но только половину из дневных порций.

    В дневном меню может присутствовать 150 граммов мяса птицы (курица, индейка). Запрещено употреблять газированные напитки, соленья, маринованные овощи, напитки-изотоники, которые так любят спортсмены, также пить нельзя, как и кофе «3 в 1», чай из концентратов.

    Питьевой режим надо рассчитать так: на 30 кг веса – один литр воды в сутки. В тренировочный день количество жидкости надо увеличить на 600 мл. В сутки можно выпить только две чашки чая и кофе, а вот молоко надо полностью исключить, можно употреблять только кисломолочные продукты. Таким будут первые четыре недели диеты, а вот на следующие четыре недели надо немного подкорректировать меню.

    Необходимо соблюдать периодизацию приема углеводной пищи – полностью исключаются сложные углеводы из пищи. Также надо помнить, что употреблять пищу, богатую углеводами, надо только до 14 часов. Под запретом зерновые, тосты, хлеб, хлебцы, фрукты, в этом кроются все тонкости правильного похудения.

    Как подобрать диету для сушки тела?

    Если говорить о примерном меню, то завтракать надо в восемь часов, скушать можно шесть яичных белков, салат из овощей, пару ложек риса или гречки. Спустя четыре часа – второй завтрак: пару ложек риса или гречки, можно кушать иногда геркулес, белое мясо, огурец или помидор.

    Просмотров: 3573

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...