Фруктовая диета, как вы понимаете из названия, предполагает употребление только фруктов в течение нескольких дней. Как и в остальных случаях, монодиеты не могут длиться более семи дней, и в данном случае нельзя делать исключение. Хоть плоды и богаты различными необходимыми витаминами и микроэлементами, в этот период надо принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм не испытывал стресса из-за изменений в системе питания.
Первые несколько дней достаточно сложно перейти на новый рацион, все время хочется скушать привычную яичницу или картофель, поэтому чтобы себя сдержать, диетологи советуют кушать фрукты без ограничений. Это будет своеобразная стадия «приспособления», которая продлится три дня, а только после этого питайтесь строго в соответствии с предоставленным меню.
Например, манго и бананы – очень калорийные продукты, с них и надо начинать процесс похудения. Можно в этот перечень включить и виноград. Их надо кушать с утра, обеспечив, таким образом, организм энергией на целый день.
В бананах содержится калий, в нем много углеводов, поэтому если вы кушаете бананы, то организм получает много энергии. Стоит отметить еще такой экзотический плод, как папайя, он богат минералами и клетчаткой, много антиоксидантов, поэтому девушки при похудении выбирают именно его.
В манго присутствует антиоксиданты, калий. В апельсинах, как известно, много витамина С, благодаря чему вы сможете повысить свой иммунитет, помочь пищеварению и очистить кишечник от токсинов. В ананасах есть кальций, витамины, этот продукт способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Обязательно кушайте и яблоки, которые можно купить в любое время года, но лучше отдавать предпочтение сезонным плодам, в них содержание полезных веществ значительно выше, а химикатов — минимально.
Фруктово-овощная диета – это летний вариант похудения, когда можно купить продукты на рынке по доступным ценам, к тому же, в летнее время в овощах и фруктах много витаминов, они выращиваются в экологических условиях. Из них можно делать и свежевыжатые соки, польза соков для красоты и здоровья известна.
В меню могут присутствовать настоящие деликатесы, таким образом, разнообразный рацион питания не надоест вам, и вы сможете вынести весь курс похудения. Например, оранжевый суп, для приготовления которого надо взять два мандарина или один апельсин, две ложки меда, две ложки белого вина, столько же сливок, немного крахмала и стакан воды. Апельсиновую кожуру мелко нарезать и залить водой, прокипятить пару минут, добавить мед, крахмал, вино. Ошпарить дольки, добавить их в суп. Можно добавить в готовый суп сливки.
Самые вкусные диетические салаты можно готовить и из сочных плодов. Понадобится по четыре штуки лимона, грейпфрута, апельсина. С лимона и апельсина надо снять цедру, понадобится четверть ложечки, также гвоздика, две ложки меда, корица, 150 мл воды. Цедру и пряности добавить в воду и варить около четверти часа. Оставить на 30 минут настаиваться, за это время нарезать апельсин, грейпфрут, также можно взять ананас. В сиропе проварить три минуты и, очистив от приправ, кушать.
Благодаря таким вкусным необычным рецептам фруктовая диета отзывы получает положительные, а при правильном проведении позволяет избавится в короткие сроки от семи килограмм лишнего веса. Есть и другие методики, подразумевающие употребление фруктов для похудения, о них рассказано здесь.
Оставить комментарий