• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Диета для живота поможет привести вам свою фигуру к идеальным формам, ведь после праздников многие девушки столкнулись с проблемой лишних килограмм, которые, как правило, и проявляются именно в районе талии. Живот не может украсить никого, с такой проблемой сложно подобрать одежду, а трикотажные платья, которые так популярны в этом сезоне, и вовсе не смотрятся на такой фигуре. Выбор же есть всегда: либо следует носить бесформенную одежду, которая скрывает животик, либо же предпринять кардинальные меры по борьбе с лишними сантиметрами на талии.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Диета для похудения живота призвана нормализовать обменные процессы в организме, поэтому питаться надо правильно и небольшими порциями, а также полностью отказаться от вредной пищи, алкоголя и других вредных привычек. Категорически запрещено девушкам употреблять пиво, ведь оно является главным врагом вашей стройности, т.к. оно приносит в организм избыток женских гормонов, которые откладываются на талии.

    Меры по быстрому похудению живота предполагают, во-первых, исключение из рациона всех сладких и жирных блюд. Самая эффективная диета для живота и боков – это рисовая, кефирная или гречневая. Рис, например, способствует очищению организма от шлаков, действуя как сорбент, поэтому женщина после такого похудения можно наслаждаться плоским животиком и тонкой талией.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Диета для живота: меню

     

    Быстрая диета для живота обязательно должна включать в себя волокнистую пищу. Это позволяет вам не ограничивать себя в еде и не мучаться от чувство голода, а при этом убирать жир с живота. Волокнистая пища наполняет желудок, но при этом не становится причиной негативных подобных эффектов, т.е. не вызывает запоры и метеоризм.

    В качестве основы для данного метода похудения надо выбрать овощи, зерновые и продукты, богатые клетчаткой. Меню составьте из круп, коричневого риса, бобовых, огурцов, яблок, кабачков, зелени, морских водорослей. Сначала надо кушать небольшое количество продуктов, богатых клетчаткой, и постоянно увеличивать их количество в рационе. Также в день рекомендуется выпивать более двух литров очищенной воды.

    Невозможно представить себе правильную диету без фруктов, причем их можно кушать практически в неограниченном количестве. Они должны быть в вашем меню в качестве полноценного блюда, но не рекомендуется их добавлять в каши. В вашем рационе должны присутствовать груши и яблоки, апельсины и грейпфрут. Например, на завтрак можно скушать йогурт и яблоко, а на полдник – цитрусовые.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Чтобы нормализовать обмен веществ, следует ввести в меню белковые продукты. Великолепная диета для плоского живота должна иметь специальное меню на каждый день, которое лучше всего прикрепить к холодильнику, чтобы каждый день оно было у вас на виду. Обратите внимание, чтобы дважды в неделю в меню был рыбный стейк, один раз – куриной филе, такие блюда лучше кушать на обед, а на ужин можно обойтись грейпфрутом или апельсином и вареным яйцом.

    Много растительного белка и полезных масел содержится в семечках и орехах, но не следует сильно увлекаться этими продуктами, так как они очень калорийны. Желательно ограничиться 50 граммами в сутки.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Диета на неделю для живота

     

    Чтобы добиться положительного результата в похудении, надо регулярно выполнять упражнения для похудения живота, они должны идти комплексно. С другой стороны же будет специальная семидневная диета для живота, меню которой мы попробуем разработать вместе с вами.

    День первый: на завтрак желательно приготовить яичницу только с белками (3 белка) и шпинатом. На полдник 100 грамм курицы без шкурки и жира (лучше всего брать филе). На обед салат с куриной грудкой, которую можно обжарить без масла, болгарского перца, листьев салата и спаржевой фасоли. Заправить салат можно оливковым маслом – четверти столовой ложки будет достаточно.

    После обеда должен быть второй полдник, он состоит из четверти огурца и 100 граммов индейки. На ужин – опять же куриная грудка и брокколи.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    Второй день: на завтрак можно приготовить обжаренную капусту и запеченное куриное филе. За два часа до обеда надо скушать половину зеленого перца и 100 г индейки. На обед приготовьте зеленый салат с нежирной рыбой. Около 16 часов нужно скушать брокколи, приготовленную на пару с индейкой. А ужин, который должен быть не позднее 19 часов, будет состоять из лососевого стейка.

    Диета на неделю для живота предполагает вполне свободное меню, которое вы можете изменять на свое усмотрение, главное, полностью исключить углеводы и жиры, и включить в меню большое количество белков.

    День третий: на завтрак порцию копченого лосося со шпинатом, на обед салат с курицей-гриль, а на ужин – стейк из ягненка со шпинатом. Конечно, же в перерывах надо делать еще и полдники, которые будут состоять из небольших порций вареного филе и кусочка овоща – перца или авокадо.

    Диеты для живота. Самые популярные и востребованные

    День четвертый: зеленую фасоль, яичницу с помидорами на завтрак. На полдник скушать огурчик с индейкой. На обед можно приготовить себе изысканное блюдо из запеченного филе трески и шпината. Второй полдник будет состоять из кабачка, приготовленного на гриле, и 100 граммов куриной грудки. На ужин любой салат из зелени и белого мяса.

    Просмотров: 952

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...