• Новое

    Несколько простых советов и рекомендаций по уходу за кожей лица

    Сейчас журналы и телевидение переполнены навязчивой рекламой средств по уходу за кожей лица, но при одном взгляде на их цены отпадает всякое желание покупать этот...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Диета южного пляжа для похудения

    Диета южного пляжа была разработана американским диетологом, и это неудивительно, что идея подобной методики зародилась именно на лазурном побережье Флориды, чьи пляжи всегда манят стройных красоток со всего мира. Стоит посмотреть какой-нибудь американский молодежный фильм или сериал с пляжными сценами, сразу в глаза бросаются толпы фигуристых девушек с идеальным телом, соответственно, и наши женщины, выбрав лучшие курорты для пляжного отдыха, садятся на жесткие диеты, совершенно забыв о своем здоровье.

    Диета южного пляжа для похудения

    Первоначальная цель, которую ставила перед собой диета для южного пляжа, отзывы подтверждают ее эффективность, это предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она появилась еще в конце 80-х, но слава о ней разлетелась уже в 21 веке в качестве эффективного средства для сброса лишних килограмм.

    Диета южного пляжа меню исключает «плохие жиры» и «плохие углеводы», они заменяются жирами и углеводами, которые могут принести пользу организму. Согласно Агатстону (автору диеты), циклы голода вызваны продуктами, которые богаты быстроусваиваемыми углеводами, именно из-за них создается всплеск уровня глюкозы. В таких продуктах присутствует зерна и сильно рафинированный сахар, именно от этих продуктов вам следует отказаться в первую очередь, если вы желаете похудеть. Их надо заменить овощами, бобами, цельными зернами. «Хорошие углеводы» содержаться в продуктах, которые имеют низкий гликемический коэффициент.

    Диета устраняет транс-жиры, не должно быть в питании и насыщенных жиров, вместо них пища богатая ненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами. Данная методика исключает жирные составляющие красного мяса, мяса птицы, лучше готовить постное мясо, жирную рыбу, можно употреблять орехи.

    Диета южного пляжа для похудения

    Есть и еще одна любопытная особенность этой диеты, например, создатель диеты Агатстон был родом из Гамбурга, где ежегодно проводится праздник «Октоберфест». Сама диета разрешает употреблять только красное вино в небольших количества и редко, но как настоящий немец, Агатстон сделал отметку в своей методике, что в период празднования можно пить сколько угодно пива.

    Самым сложным является первый этап диеты для быстрого похудения, его длительность две недели, и вам необходимо полностью исключить употребление хлеба, фруктов, риса, картофеля, сахара, макарон, выпечки, алкоголя.

    Зато в меню могут присутствовать мясные блюда (красные сорта постного мяса, курятина, индюшатина, морепродукты и рыба, сыр, яйца, орехи, салат. Чтобы правильно составить рацион надо взять за основу принципы дробного питания для похудения. Спустя две недели питаться в здоровом режиме уже войдет в привычку.

    На втором этапе вы можете есть запрещенный продукты, но маленькими количествами. Конечно же, не надо делать основную ставку в меню на картошку или макароны. Второй этап будет длиться до тех пор, пока ваш вес не придет в желаемую для вас норму.

    Диета южного пляжа для похудения

    Третий этап – выход из диеты, направленность на сбалансированный рацион питания, который состоит только из здоровой пищи. Не надо налегать на плюшки или пирожные, каждый день кушать макаронные изделия. Кушать на ночь, разумеется, нельзя. Женщине необходимо думать не только о еде, но и о питьевом режиме, желательно выпивать восемь стаканов очищенной воды в сутки. А поскольку красота женщины зависит от витаминов и микроэлементов, то во время диеты надо принимать поливитаминные комплексы или ограничиться препаратами кальция.

    Просмотров: 1437

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...