• Новое

    Как оформить комнату для мальчика

    Для мальчишек намного важней, чтобы в комнате было больше свободного пространства. Здесь они хотят и тренироваться, и играть с друзьями в настольные игры. Им не...

    Дизайн комнаты для мальчика подростка

    В оформлении комнаты активное участие должен принимать и ее хозяин. Например, парень может выбрать для своей спальни стул или эргономичное кресло, матрас,...

    С добрым утром прикольные картинки (20 штук)

    С добрым утром прикольные картинки, отправленные дорогому или любимому вами человеку будут отличной весточкой показывающей ваше внимание. Вот смотрите какие...

    Обустройте кухню грамотно

    Кухня – это главная комната в любом доме, где собирается вся семья, готовиться пища и она используется для других целей. И нет ничего удивительного, что во время...

    Способы забивки чаши кальяна

    Курение кальяна – это весьма популярное времяпрепровождение в современном обществе, вот почему многих интересуют вопросы « где купить табак для кальяна?» или...


    Отдых

    Способы забивки чаши кальяна

    Курение кальяна – это весьма популярное времяпрепровождение в современном обществе, вот почему многих интересуют вопросы « где купить табак для кальяна?» или...

    Отдых на полную катушку в Рио

    О Рио-де-Жанейро слышал чуть ли не каждый человек в мире. Там находится одно из новых семи чудес света - статуя Христа-Искупителя. Также город получил колоссальную...

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Диета на 4 недели имеет несколько основных принципов, но главное, чтобы в меню присутствовали только полезные продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Диета для быстрого похудения Магги требует точного выполнения всех условий, прописанных в меню, которое также нельзя менять. В течение четырех недель вы будете получать полноценный завтрак, обед и ужин, которые позволят вам худеть на 2-6 кило в неделю.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Диета Магги на 4 недели имеет такие основные принципы:

    - овощи можно только варить, не добавляя специи, масло, бульон, можно лишь брать натуральные приправы – чеснок, лук, перец, зелень;
    - ежедневно надо пить много воды – до 1,5-2 литров;
    - из рациона надо убрать масло и жир;
    - прием пищи должен быть режимным, т.е. завтрак – в 9-10, обед – в 13-14, ужин – до 18 часов;
    - во время похудения можно пить кофе и чай, травяные отвары, только не добавляя сахар;
    - в качестве перекуса может быть морковь, огурец, салат;
    - эффективность метода похудения повышается, если не только придерживаться выбранного меню, но и ежедневно выполнять легкие физические упражнения.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Диета на 4 недели

     

    Чтобы самостоятельно не рассчитывать калорийность продуктов, для вас есть диета 4, меню на неделю рекомендовано придерживаться полностью, не проводя замены продуктов.

    Первая неделя будет, скорее всего, самой сложной, поскольку ваш организм не привык к недостатку питания, и чувство голода будет вас преследовать. Чтобы адаптация к новому рациону прошла с минимальным стрессом, лучше всего готовиться заранее, за неделю начните постепенно переходить к правильному питанию, уберите все вредные продукты, жирную пищу, а также следует уменьшить порции.

    В первую неделю на завтрак надо кушать два вареных яйца и половину грейпфрута (апельсина). Именно так начинается и яичная диета, которую очень любят стройняшки, восстанавливая свою стройность после праздников.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Теперь надо определиться с обедом, каждый день он будет особым:

    1. Фрукты – яблоко, апельсин, грушу, дыню, абрикос – только один вид, но его можно кушать в любом количестве;
    2. 100 граммов жареного куриного филе (без кожи и жира), жарить следует с минимальным количеством масла;
    3. Несколько красных томатов, один тост белого хлеба и порция обезжиренного сыра;
    4. Повторяем меню понедельника, кушаем один вид фруктов в любом количестве, летом лучше отдать предпочтение дыням или арбузам, а зимой – яблокам и цитрусовым;
    5. Два яйца, сваренных вкрутую, микс овощей, приготовленных на пару или сваренных;
    6. Фрукты в любом количестве;
    7. Кусочек вареного филе (можно обжарить), помидоры, вареные овощи – кабачки, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, кукуруза, также в воскресенье можно скушать еще один апельсин на обед.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Теперь поговорим об ужине, который вы можете себе приготовить на первой неделе вашего диетического курса:

    1. Вареное или жареное мясо (лучше всего постная говядина), также можно приготовить домашний фарш, не добавляя в него жир;
    2. Грейпфрут или апельсин, два яйца, хлебный тост, однотипный салат (из моркови, огурца, перца или помидоров);
    3. В среду, четверг опять вареное или жареное мясо;
    4. В пятницу вкусный ужин будет состоять из вареной рыбы, овощного салата, грейпфрута или апельсина;
    5. Мясо и овощной салат;
    6. Воскресное меню будет состоять из овощей, приготовленных на пару.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    Диета магги на 4 недели

     

    Яичная диета на 4 недели предполагает полное удаление из рациона углеводосодержащих продуктов, чтобы организм синтезировал энергию из жировых отложений, таким образом, жир будет постепенно уходить, а ваш вес снижаться.

    В первую неделю желательно обеспечить выход лишней жидкости из организма, а для этого можно пить фиточаи. Но чтобы не допустить обезвоживания организма, надо пить ежедневно полтора литра очищенной воды.

    Поскольку в меню нет каш, которые являются главным поставщиком в организм витаминов В, то рекомендовано в течение четырех недель принимать витаминные комплексы.

    В общем-то, вторая неделя будет повторять меню первой, также на завтрак ежедневно надо съедать только половину грейпфрута и апельсина, два яйца.

    Однообразие будет наблюдаться и в вечернем рационе: надо кушать два яйца, через день дополняя легким овощным салатом или половинкой цитрусового фрукта.

    Диета на 4 недели. Как подобрать оптимальную?

    На обед пять дней неделю вы будете кушать вареное мясо или приготовленное на пару, можно чередовать куриную грудку и постную говядину. К мясу можно приготовить овощи на пару или однотипный овощной салат. Иногда дополняйте обеденное меню грейпфрутом или апельсином. В пятницу должна быть рыба, ее можно отварить, приготовить на пару или (в качестве исключения) поджарить. Солить нельзя, но можно использовать натуральные специи: сок лимона, чеснок, лук, зелень.

    Безуглеводная диета – один из самых лучших методик похудения, она позволяет избавиться от жира на бедрах и талии, но рекомендовано совмещать с физическими упражнениями, например, занятиями аэробикой или популярной сейчас зумбой.

    Если вы уже убедились, насколько эффективна диета на 4 недели, отзывы обязательно оставляйте в комментариях, указывая то количество веса, которое вам удалось скинуть за месяц.

    Просмотров: 1102

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...