• Новое

    Как прополис лечит печень

    Прополис - уникальное смолистое вещество, которое вырабатывается пчелами. В его состав входят смола деревьев, выделения пчел, пыльца и перга. Часто пчелиный...

    Заказ и покупка сбалансированной еды по промокодам

    На сервисе Grow Food есть возможность купить качественную и сбалансированную еду. Используя промокод Grow Food "от сервиса БериКод.ру", который поможет вам не только...

    Ручное вязание — горячий тренд весны 2018

    Скоро весна! Хочется обновления, ярких цветов, линий и фактур в гардеробе. Но, как говорится, все новое — это хорошо забытое старое! Так же сейчас в тренде и пэчворк,...

    Способы облегчить страдания при схватках

    Роды — это сложный физиологический процесс, во время которого происходит рождение ребенка и плаценты. Женский организм наделен от природы умением выдерживать...

    Протеин остается в тренде и в 2018 году

    Интерес потребителей к продуктам, содержащим белок, не ослабел. В 2018 году включение белков в пищевые продукты и напитки по-прежнему остается в тренде. Самый...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Диета БУЧ: оригинально и просто

    Диета БУЧ или система белково-углеводного чередования позволяет избавиться от лишних килограмм без причинения вреда организму, так как во время других диет, описных здесь, часто организм испытывает стресс. Есть и еще одна особенность, поскольку жиры минимизированы, а они необходимы для суставов, для обеспечения клеток кислородом, надо принимать специальные комплексы, например, доступный рыбий жир или БАД (льняное масло).

    Диета БУЧ: оригинально и просто

    Диета БУЧ меню имеет такое: день первый и второй должны быть белковыми, а потребление углеводов надо свести к минимуму. В третий день все наоборот, так что нельзя кушать мясо, зато можно приготовить себе питательные каши. В течение четвертого дня питание должно быть сбалансировано, но желательно, чтобы углеводов было немного больше.

    Кстати, БУЧ диета отзывы имеет положительные, поскольку она является длительной, а, значит, лишних килограмм вы не наберете еще долго. Возможно, для вас эта методика станет постоянной системой правильного питания.

    Каждый день вы должны потреблять свою норму питательных веществ, например, норму белка надо рассчитать по такой формуле: желаемый вес надо умножить на 3. так, если вы хотите весить 50 килограмм, то в сутки должны потреблять 150 грамм белка. В эту порцию должны входить нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, допускается употребление обезжиренных кисломолочных продуктов. Никаких сахаров в этот день быть в питании не должно, но, конечно, в составе некоторых мясных продуктах есть доля углеводов. Таким образом, в этот день питание должно быть таким: белки – 150 г, углеводы < 25 г, жиры < 25 г. В общем подсчете надо, чтобы калорийность не превышала 1500 ккал в сутки. На второй день меню можно продублировать, изменив набор мясных или рыбных продуктов.

    Диета БУЧ: оригинально и просто

    Для углеводов формула расчета нормы немного изменена: желаемый вес надо умножать на четверку. При желаемом весе 50 кило, норма составляет 200 грамм. В это количество входят фрукты, овощи, мучное и крупы. Также можно скушать немного шоколада и сладостей, чтобы в сумме не превышало 1500 килокалорий. Белка не более 1,5 граммов в этот день. Однако ужин третьего дня должен быть только белковым, можно выпить молока, кефира, скушать сыр или творог. Жиров не более 30 г.

    Усредненный четвертый день повторяет питание третьего с небольшими дополнениями, но калорийность не должна превышать 1200 ккал.

    На завтрак первого и второго дня диеты для быстрого похудения: творог с несладким чаем. На ланч приготовьте омлет, на обед – рыбу на пару и огурец. Кефир на полдник. Куриная грудка на пару на ужин. Перед сном надо выпить стакан ряженки или кефира, чтобы уснуть без чувства голода.

    Третий день обрадует вас завтраком: мюсли с молоком, медом, сухофруктами. На ланч — яблоко или два абрикоса. На обед будет рисовая или гречневая каша, можно сварить макароны из твердых сортов, их подать с томатным соусом. На обед можно скушать овощной салат с ломтиком ржаного хлеба. На полдник – один фрукт. На ужин – мясо или рыба с зеленым салатом. Стакан ряженки перед сном.

    Диета БУЧ: оригинально и просто

    Четырехдневный цикл повторяется до достижения результата, например, за три месяца можно сбросить до 15 килограмм, что является ошеломляющим эффектом, а чтобы кожа не теряла свою упругость, вам необходимы самые лучшие упражнения для женщин.

    Просмотров: 1267

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...