• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Часто женщины в поиске, как быстро похудеть на 10 кг, не останавливаются на одной диете, стараясь найти оптимальную систему питания, которая позволит и держать свое тело в форме, и не наносить постоянный урон здоровью, именно этим условиям удовлетворяет безуглеводная диета, меню которой состоит из продуктов с минимальным содержанием углеводов. Диета основана на сокращении потребления углеводной пищи, а рацион состоит из большого количества белка, и такие способы похудения приобретают все большую популярность. Результаты диеты поражают, потому что килограммы просто тают на глазах. Но надо знать суть диеты, определиться, что допустимо употреблять в пищу, а что нельзя.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Если вы уверены, что вам поможет скинуть вес безуглеводная диета, отзывы о ней обязательно прочитайте, ведь данный метод уже опробовали многие девушки. К тому же, если вы добились потрясающих результатов, то поделитесь своим опытом в комментариях к этой статье.

    Безуглеводная диета. Таблица

     

    Основой безуглеводной диеты является вовсе не контроль потребления калорий или жиров, как это было рассказано здесь, а сокращение потребления углеводов. За сутки можно скушать 40 г углеводов, но на начальном этапе желательно, чтобы количество баллов доходило до 20. Источников энергии у организма становится меньше, поэтому он вынужден использовать собственные запасы, а, значит, в результате тело начинает худеть. Главный плюс диеты – можно не ограничивать количество продуктов и не мучить себя голодом, данный метод снижения веса основывается на меню, которое составляется по собственному усмотрению. Вы должны на протяжении времени соблюдения диеты пить много жидкости, однако, вы должны знать, что пить нельзя после еды в течение получаса.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Конечно же, действует и главный принцип правильного питания: есть надо за три часа до сна, а пища должна поступать в организм небольшими порциями, разработайте меню пятиразового питания, а можно дальше увеличить количество приемов пищи. Вы должны постараться свести к минимуму употребление масла при жарке.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Безуглеводная диета для похудения имеет свои противопоказания, это, прежде всего, заболевания сердца, сосудов, заболевания почек, желудочно-кишечного тракта. Недопустимо прибегать к каким-либо методам похудения при беременности и в период лактации. Исключение из рациона углеводов является серьезным испытанием для организма, и желательно, чтобы врач контролировал этапы похудения.

    Безуглеводная диета на неделю

     

    Главный вопрос, который будет вас волновать, когда вами была выбрана безуглеводная диета: что можно кушать? Надо уделить особое внимание списку продуктов, которые допустимо употреблять в пищу при похудении. В любых количествах и в любом виде разрешено употребление мяса, рыбы и других морепродуктов. Главное, следить за тем, чтобы в питании количество жиров не превысило допустимых норм. Можно кушать даже яйца, сыр и обезжиренный творог. То небольшое количество углеводов, которые должен получать организм, лучше получать из овощей, цитрусовых и листового салата.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    А вот чтобы безуглеводная диета результаты дала ожидаемые, то надо знать еще и список запрещенных продуктов, который более обширен. Полному запрету подвергаются все мучные продукты, макаронные изделия. Необходимо убрать из рациона сахар, мед, варенье, джем, сладкие йогурты и творожные массы. Многие напитки являются источником углеводов, это и пиво, и алкоголь, но ни в коем случае нельзя пить сладкие сиропы или коктейли, сладкие молочные коктейли, газированные напитки, соки. Отказаться стоит и от фруктов также: в них высокое содержание углеводов и сахара.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Чтобы сократить потребление углеводов, что в своей основе и предполагает безуглеводная диета – таблица должны быть вам известна. Диетологи советуют еще и завести личный пищевой дневник, где будет значится перечень разрешенных, а также запрещенных продуктов, еще и меню на неделю. Благодаря этому вам будет проще следовать плану, который вы себе наметили. Вы можете скушать что-то скушать сверх нормы, но надо записать название продукта, подсчитать количество углеводов, и скорректировать, при необходимости, рацион питания на следующий день. Например, в основных продуктах такое количество углеводов: рис-71, хлеб-50, гречневая крупа-62, сосиски, мясо, сало, колбаса, икра, рыба-0, творог-2, яйца-0,5, молоко-7 и кефир-3, и так далее.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю

     

    Так как предполагает правильный рацион питания безуглеводная диета, меню на неделю надо составить в соответствии с таблицей разрешенных продуктов. Поскольку питаться надо не менее 5 раз в день, то и меню надо составить таким же образом. Основой любой трапезы является 200-300 г постного мяса, птицы или рыбы, допустимо также 300 г свежих овощей, пару цитрусовых (это может быть грейпфрут), выпивать в день надо литр воды, зеленого чая без сахара

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    На завтрак может быть половина грйпфрута, на второй завтрак – два яйца и кофе без сахара (можно заменить его на чай). Поскольку времени на второй завтрак часто не хватает, и вы будете завтракать только один раз, то можно позволить себе скушать те же два яйца, выпить сок или скушать грейпфрут, выпить кофе без сахара.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    В другие дни скушайте на завтрак порцию нежирного творога или сыр. На обед – 200 г куриного филе или другого вареного мяса, можно также скушать самые вкусные диетические салаты (200 г), заправленный лимонным соком. На полдник выпить чашку чая и скушать половинку грейпфрута, которая осталась после завтрака. В качестве ужина подойдет вареная рыба, также ее можно готовить на пару. Но не забывайте, что данная белковая диета отличается строгостью, поэтому можно придерживаться ей только десять дней. Но никто не мешает вам разработать постоянный рацион питания с минимальным содержанием углеводов, и при этом они должны быть полезными.

    Безуглеводная диета для похудения

     

    Некоторые уверены, что безуглеводная диета продукты, рецепты вкусные исключает, но это мнение ошибочно, вы можете готовить самые изысканные блюда, которые будут соответствовать принципу безуглеводного питания. Например, сырники, хотя мучное и запрещено, но данный рецепт откроет вам секрет, как приготовить лучшие диетические десерты. Надо смешать обезжиренный творог и отруби, добавить на горячую сковородку пару капель оливкового масла. Рецепт вроде и простой, но получается очень вкусно.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Если вы думаете, как приготовить суп диетический, то рецепт придется кстати, этот суп с рыбными фрикадельками является обязательной частью рациона, потому что горячее должно присутствовать обязательно. Рыба в безуглеводной диете разрешена, поэтому мы и выбрали именно этот рецепт, который поможет вам приготовить блюдо, в 100 граммах которого будет содержаться только 1 грамм углеводов. Возьмите для приготовления 800 г рыбного филе, литр рыбного бульона, две средние луковицы, пару лавровых листочка, по вкусу соль, специи и зелень. Перекрутите рыбное филе в мясорубке с луком, посолите и поперчите готовый фарш. Теперь сформируйте фрикадельки, опустите готовые рыбные шарики в кипящий рыбный бульон, который можно разбавить водой. После чего добавить в суп лавровый лист, поварить до готовности фрикаделек. А при подаче на стол в тарелку можно добавить рубленую зелень.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Система питания, благодаря которой достигается сушка – безуглеводна диета, тогда она должна разделяться на четыре этапа длиной в четыре недели. Первая неделя вводная: утром вы кушаете сложные углеводы, на обед — 50% сложных углеводов и 50% белков, вечером — 100% белковой пищи. Исключением в данном случае является все сладкое, также мучное. Первая вводная неделя нужна, чтобы немного подготовить ваш организм к дальнейшей сушке, таким образом, вы постепенно привыкните к питанию 5-6 раз в сутки.

    Вторая неделя – рацион с минимумом углеводов: обезжиренный творог, 1% кефир, обезжиренное молоко (не более стакана), два яйца в день, вареная говядина, куриная грудка (перед варкой надо убрать кожу, ведь в ней находится весь жир), отварная или запеченная морская рыба, морепродукты, свежие огурцы, капуста, помидоры, зелень – их вы можете потреблять в любом количестве. Яблоки и апельсины допускаются в количестве одной штуки в день, кушать их надо только до 14.00, отруби можно кушать, они хорошо утоляют чувство голода, в вечерний прием пищи скушайте столовую ложки отрубей.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    На третью неделю вы можете употреблять в пищу обезжиренный творог, яйца (их количество увеличилось до четырех в день: два из них вы кушаете целиком, а от двух отделяете только белки), куриные грудки отварные, отварная или запечённая рыба морская, один огурец в день, петрушку, отруби — 1 столовая ложка три раза в день. Здесь появляется еще одно важное правило, вы должны купить поливитамины и регулярно их пить, хотя можно начинать и со второй недели.

    На четвертую неделю ваш дневной рацион будет состоять из двух порций вареной куриной грудинки, восьми белков вареных яиц, петрушки, четыре столовых ложек отрубей. Как видите, все тонкости правильного похудения указывают вам на то, что рацион должен состоять из белковой пищи.

    Безуглеводная диета: продукты, рецепты

     

    Безуглеводная диета для мужчин может состоять из таких блюд: куриное филе с кефиром, белковый салат, рыбные котлеты, курица с грибами. Чтобы куриное филе приготовить с кефирным соусом, надо взять 150 г филе, его нарезать и посолить, поперчить, посыпать укропом и петрушкой. Смешать кефир с водой – 50 мл воды и 50 мл кефира. Залить смесью курицу, далее оставить ее мариноваться на три часа или на всю ночь в прохладное место. После его надо протушить мясо на сковороде без масла в течение 10 минут.

    Понравится вам и белковый салат из куриного филе, кальмаров и яйца, при этом яйца надо варить всмятку, а остальные ингредиенты мелко порезать. Вы уже убедились, что курица в кефире – очень вкусное блюдо, а теперь пришло время попробовать филе в творожном соусе.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Сначала надо отварить курицу, разделать ее на крупные кусочки. Затем приготовить соус: чеснок, зелень, творог, соль, вода. Курицу залить соусом и дать постоять, и можно кушать. Жульен из шампиньонов и курицы – настоящий деликатес. Сначала мясо куры надо отварить, затем на мелкие кусочки порезать. Шампиньоны обжарить без растительного масла, с добавлением лука для аромата, и потомить еще немного. В форму для запекания выложить кусочки вареной курицы, жареные грибы с луком, полить соусом (кефир или натуральный йогурт 50 мл, смешанный с двумя ложками воды), сверху посыпать зернистым творогом, запекать в духовке минут на десять.

    Рыбные котлеты, наверно, самое простое блюдо, кушать которое можно хоть каждый день, к тому же, в рыбе много полезных веществ, а благодаря такому способу приготовления они сохраняются. Рыбу почистить и нарезать большими кусочками, довести до кипения, затем остудить и вытащить косточки.

    Теперь на мясорубке можно сделать фарш: перемолоть рыбу, лук, чеснок, затем добавить сырое яйцо, тщательно перемешать и сформировать из фарша котлеты. Они готовятся на сковороде без масла, после чего их в противне можно поставить на 10 минут в духовку, это их поможет лучше пропечься внутри.

    Безуглеводная диета. Меню на неделю, отзывы и таблица

    Куриное филе с грибами готовится так: сначала нарезанное куриное филе надо обжарить, добавить нарезанные шампиньоны, обжарить их, добавить четыре чайных ложки соевого соуса. Потушить 10-15 мин. А для настоящих гурманов можно предложить фаршированные кальмары, сначала надо опустить в кипящую воду две тушки кальмара, варить три минуты. Начинкой выступает смесь из белков яиц, шампиньонов, зелени, немного нежирного сыра. Ингредиенты обжариваются без масла. Добавляется к ним соль и соевый соус, затем этой смесью фаршируются кальмары. Тушки уже нафаршированные вновь обжариваются на сковороде три минуты.

    Как видите, безуглеводная диета на неделю предполагает разнообразный рацион питания, чем не может похвастаться другие диеты для быстрого похудения.

    Просмотров: 7370

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...