• Новое

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Многие люди считают, что диетами в основном увлекается женская половина общества и чаще всего перед значимыми событиями, но это конечно ошибочное мнение, так как...

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...


    Отдых

    Как быстро выучить английские слова

    Учить английские слова бывает очень трудно или скучно. Но это неотъемлемая часть изучения английского языка, как и любого другого. Мы должны тренировать нашу...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    Английская диета для похудения: меню и основные правила

    Сегодня мы рассмотрим английскую диету для похудения и ее подробное меню!

    О стройности английских леди издавна знает всякий. О ней даже слагаются легенды. Но вот, в чем таится секрет их «сухопарости», знает не каждый. А заключается он в особой системе питания. Говорят, что именно англичанками была разработана эффективная диета, которая продолжается на протяжении двух недель и позволяет потерять 8-9 кг за 14 дней. При этом основные трудности с соблюдением такой системы питания длятся только первые три дня, которые кажутся очень голодными.

    английская диета фото

    английская диета фото

    Правила английской диеты для похудения

    Перед тем как переходить к основным правилам английской диеты для похудения, нужно предупредить, что эта система питания считается очень строгой. Поэтому применять ее не рекомендуется больше одного раза в 3 месяца. Основные ее правила таковы:

    1. Нужно в течение каждого дня выпивать два литра воды.
    2. Нельзя употреблять соль, лучше заменить ее различными травами.
    3. Перед сном надо обязательно проглатывать оливковое масло — чайную ложку.
    4. Из меню надо устранить жареную пищу. Еду придется готовить на пару, тушить, запекать или просто отваривать.
    5. Соблюдая английскую диету для похудения, стоит отказаться от следующих продуктов: молочная пища, мясо, хлебные изделия, сахар, сладости.
    6. Не стоит курить и пить спиртные напитки.
    7. Можно есть такие крупы, как: гречка, геркулес и коричневый рис, а также почти все виды орехов, фруктов и овощей.
    8. Диету желательно начинать с предварительного «полуголодания», чтобы уменьшить объем желудка. Это является подготовительным этапом. В этот день разрешено пить кефир или магазинное молоко, а также томатный сок. Если чувство голода очень сильное, можно добавить в суточный рацион черный хлебушек, но не более 100 г.

    Меню английской диеты на 2 недели

    Разнообразным меню английской диеты для похудения не назвать. Всего несколько вариантов питания, которого следует придерживаться строго по дням.

    Меню на 1, 4, 8 и 11 дни диеты
    Натощак следует выпить стакан теплой воды с одной столовой ложкой сока лимона.
    На завтрак – 100 г коричневого риса в отварном виде, 200 г натертой морковки в сыром виде, травяной чай.
    Следующий завтрак – 1 яблоко и кружка зеленого чая.
    В обед – 250 г супа вегетарианского с приправами, но без соли. На второе – 200 г отварных овощей с зеленью.
    В полдник следует побаловать себя половинкой ананаса, который можно заменить 2 плодами киви.
    В качестве ужина ожидают 300 г салата из овощей. Запить его можно стаканом овощного/фруктового сока или чашкой зеленого чая.

    английская диета фото

    английская диета фото

    Меню на 2, 5, 9 и 12 дни диеты
    Снова натощак надо выпить лимонную воду.
    На завтрак полакомиться геркулесом (200 г), съесть яблоко (лучше тертое) и выпить травяной чай.
    Следующий завтрак – 100 г грецких орехов или фундука и свежевыжатый сок.
    На обед – 200 г борща вегетарианского и 200 г запеченного в духовке картофеля с пряностями и оливковым маслом. Выпить кружку зеленого чая.
    Полдник – 300 г салата из моркови, зелени и капусты.
    На ужин съесть 300 г фруктов на любой вкус.

    Меню на 3, 6, 10 и 13 дни диеты
    Утром, как всегда, надо выпить лимонную воду.
    На завтрак съесть 200 г гречки, приготовленной на воде, банан и зеленый чай.
    Следующий завтрак – 300 г салата из сырых овощей. Выпить свежий сок из овощей/фруктов.
    На обед – 250 г рыбного супа (ухи), 100 г сваренной рыбы и 200 г салата из сырых овощей. Не забыть про кружку травяного чая.
    На полдник можно подкрепиться виноградом, примерно 300 г.
    На ужин съесть 200 г салата сделанного из фруктов.

    Меню на 7 и 14 день диеты
    Это разгрузочные дни. Поэтому в течение этих суток можно съесть не больше 2 кг овощей или несладких фруктов, а также выпить 4 кружки травяного чая.

    Щадящий вариант английской диеты для похудения

    Существует более щадящий вариант английской диеты для похудения. Он подразумевает, что в течение 14 дней можно употреблять, чередуя, белковые продукты и овощи/фрукты в сыром или отварном виде. При этом белковые продукты должны быть растительного происхождения.

    Меню следует составить некалорийное (не более 1500 калорий в сутки), а питаться придется так же, как и в прошлом варианте, 5 раз. Такой подход к питанию надолго сохраняет чувство сытости. Делая небольшой перерыв между приемами еды, можно держать под контролем свой аппетит: всегда быть сытым и не переедать.

    В этом варианте диете допускается употреблять:
    все овощи, кроме картофеля;
    все фрукты, исключая бананы и виноград;
    черный хлеб, испеченный из ржаной муки.

    английская диета фото

    английская диета фото

    Остальные рекомендации и правила сохраняются те же, что и при стандартном варианте английской диеты для похудения.

    Выход из английской диеты

    Выходить из английской диеты, вне зависимости от выбранного варианта питания, следует постепенно. Мясо и молочные продукты надо вводить по чуть-чуть. Не стоит также налегать на мучное и сладости. Иначе можно подорвать здоровье.

    Кстати, перед тем как воспользоваться системой питания английских леди, нужно посоветоваться с врачом. К сожалению, эта диета подходит не всем и может даже навредить здоровью при определенных обстоятельствах.

    Автор:  Бартоломей Наталья.

    Просмотров: 1191

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...