• Новое

    На что обратить внимание при выборе детской коляски?

    Детская коляска относится к одним из наиболее необходимых для малыша атрибутов, ведь он в ней проводит очень много времени. Поэтому так важен выбор детской...

    Печатная машинка — оригинальный атрибут для винтажной свадьбы. Cценарий свадьбы

    Молодожены все чаще предпочитают выбирать для своей свадьбы стиль винтаж. Этот стиль предполагает использования настоящих старинных вещей. Многие из них можно...

    Воспитание в детском саду

    Ребенок, который посещает детское дошкольное заведение, сможет многому там научиться. Развивающие игры, музыкальные занятия, спортивные упражнения – это,...

    Безупречное качество и комфорт нижнего белья с нотками соблазна

    Красивое и качественное нижнее белье способно подарить прекрасному полу не только комфорт, но и ощущение привлекательности и уверенности в себе. Применяемые...

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...


    Отдых

    Правильный выбор купальника, с ориентировкой на тип фигуры

    Вполне естественно, что каждая женщина хочет неотразимо выглядеть, особенно на пляже. Мода, определяющая пляжный стиль, находится в постоянном изменении и не...

    Купальни Будапешта подарят красоту и здоровье

    Купальни Будапешта приобрели известность еще в древние времена, и остаются популярным местом отдыха для жителей Европы и сегодня. Первые термы здесь были...

    Где отпраздновать Новый год 2015: лучшие идеи

    Вы непременно столкнетесь с вопросом, где отпраздновать Новый год 2015. Здесь важно остановиться на таком важном моменте и обратиться к восточному календарю: 2015 год...

    Лучшие курорты для пляжного отдыха

    Когда вы выбираете пляжный отдых, вы должны, прежде всего, задуматься, что вы хотите еще от него получить, кроме, разумеется, моря. Некоторые хотят провести свой...

    Простые медитации для начинающих

    Если вы не готовы тратить многие месяцы на освоение сложных медитативных техник, это совсем не означает, что медитация недоступна для вас . Существует множество...

    О парапланеризме

    Параплан без преувеличения можно назвать одним из гениальнейших изобретений человечества. В этом изобретении воплотилась давняя мечта человека – взмыть в...

    90 дневная диета раздельного питания. Основные принципы и меню

    Самые эффективные диеты – длительные, к которым и относится 90 дневная диета раздельного питания. В течение трех месяцев надо питаться по специальной схеме, и в результате вы можете похудеть на 25 килограмм, что является невероятным результатом для женщин, которые мечтают летом блистать на пляже в открытом купальнике.

    90 дневная диета раздельного питания. Основные принципы и меню

    90 дневная диета раздельного питания не нанесет вреда организму, а, наоборот, улучшит обмен веществ, тем самым, ускорит похудение. Любимая диета, рассчитанная на три месяца, является цикличной: у вас есть меню на пять дней, а затем надо повторять это меню снова и снова, и так в течение девяноста дней. Есть и еще одна важная особенность – надо устраивать разгрузочные дни, это будет каждый 29 день диеты. Разгрузочный день всегда должен следовать после витаминного и перед белковым.

    90 дневная диета раздельного питания предполагает прием пищи три раза в день. Завтракать надо не позднее двенадцати дня, а ужинать нельзя позднее восьми вечера. Обязательно надо пить много жидкости, идеально будет, если в день вы будете выпивать два литра очищенной воды. Кушать вы можете столько, сколько вам необходимо, чтобы насытится, но переедать ни в коем случае нельзя. Несколько раз в месяц вы можете себя побаловать кружечкой кофе без сахара, овощными или фруктовыми соками, о пользе которых подробнее мы говорили.

    Срывы в диете не будут критичными, необходимо продолжать с пропущенного дня, и тогда вы добьетесь необходимого результата. Важно еще помнить о том, что между приемами пищи надо делать достаточный перерыв для ее усвоения. Например, в день белковый перерыв должен быть не менее четырех часов. В углеводный и крахмальный день – три часа. А в день фруктовый кушать можно каждые два часа.

    90 дневная диета раздельного питания. Основные принципы и меню

    Каждый день на завтрак надо кушать два фрукта или стаканчик ягод на ваше усмотрение. Желательно кушать два одинаковых фрукта, но каждый день выбирать разные, это гарантирует качественное пищеварение. Можно кушать также сухофрукты, иногда допускаются орехи и, как мы уже писали, овощные или фруктовые натуральные соки. Например, особенно полезен для похудения сок лимона, ведь именно поэтому популярна оригинальная лимонная диета.

    Первый день цикла – белковый. На обед надо скушать порцию мяса тушеного, отварного или запеченного, или рыбу с овощным гарниром. Мясо можно на следующей неделе заменить двумя яйцами, на следующую неделю можно приготовить морепродукты. После этого блюда надо выпить 300 мл бульона с ломтиком цельнозернового хлеба. Кстати, в этот день можно употреблять и молочные продукты, но нельзя смешивать несколько видов белковой пищи. На ужин надо скушать половину дневной порции белкового продукта, это должно быть тот же самый продукт, что и на обед. Ужин будет без бульона.

    Крахмальный день – фасоль, рис, чечевица, картофель, горох, овощной салат, овощной бульон. Ужин – половина обеда.

    90 дневная диета раздельного питания. Основные принципы и меню

    Углеводный день — макароны, спагетти, овощи. Эти блюда можно подавать с томатной пастой. Можно кушать галеты и крекеры, допустима выпечка из бездрожжевого теста, блинчики без молока и яиц. На обед можно приготовить ячмень, гречневую крупу. На ужин подается домашняя выпечка, четыре кусочка чёрного горького шоколада.

    Просмотров: 779

    Похожие новости:

    Оставить комментарий

    Популярное

    Чай с имбирем для похудения. Самые популярные рецепты

    Имбирь является одной из самых полезных специй, но по каким-то причинам в нашей стране популярности он не приобрел, ситуация изменилась лишь в последние несколько...

    Кремлевская диета. Таблица, меню и как считать баллы

    Многим женщинам известна кремлевская диета, таблица которой позволяет проводить ежедневный контроль над количеством углеводов, которые приходят в организм с...

    Кофе с имбирем для похудения. Лучшие рецепты

    Кофе с имбирем для похудения – способ, который интересует многих женщин. По мнению диетологов, кофеин содержит вещества, которые расщепляют жиры. Кофе для...

    Как выбрать игрушку для ребенка

    Сегодня детские магазины заполнены игрушками – яркими, говорящими, двигающимися. Во всем этом многообразии сложно сделать выбор, ведь ребенок должен не только...

    Бессонница у женщин забирает красоту

    Бессонница считается одним из самых распространенных заболеваний современности, практически каждый взрослый человек хоть раз страдал из-за нарушений сна....


    Карьера

    Как составить бюджет семьи правильно?

    О том, как составить семейный бюджет обычно задумываются молодые пары, которые только недавно начали совместную жизнь. Зачастую происходит так, что до получки...

    Сосредоточиться на работе…. Как?

    Любой человек, хоть подчиненный, хоть начальник, сталкивался в своей жизни с тем, что не мог сосредоточиться на работе. Есть несколько способов, которые помогут...

    Правильная организация времени и борьба с ленью

    Многие люди из-за своей огромной лени не могут спланировать свое будущее. Конечно же, каждый хочет позволить себе полениться. Это можно позволить себе - но только...

    Карьера и жизнь — как уравновесить баланс?

    Соблюдение жизненных  составляющих сделает вашу жизнь сбалансированной. Ведь ни для кого не секрет, что чрезмерное увлечение собственной карьерой может...

    Восемь золотых правил финансовой стабильности

    Если быть честными и откровенными, то возникновение неожиданных трат происходит очень редко. Это прежде всего происходит из-за нашей лени подумать об этом...